Спорт я люблю тебя!!

[terror s lopatoi]

Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшую, бицепсы, брахиалис, предплечья. Выполняется в висе (без опоры или с опорой ногами, или зацепом ногами, или с резиновым жгутом). Представляет собой поднятие и опускание тела с помощью рук.



Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (скамьи, стены). Возможно, с дополнительным отягощением. При выполнении упражнения задействован трицепс, большая грудная, дельтовидная, локтевая мышцы и плечевой пояс в целом.

базовое

многосуставное

жимовое

большая грудная, малая грудная, трицепс

дельтовидная

ягодичная, мышцы живота, поясничные мышцы

​

 

[terror s lopatoi]

Вообще делаю по 3 , 4 раза на неделе базовые упражнения, успех нееиизбежин,

 

[terror s lopatoi]

Спортивные ребята, делитесь лайф хаком как наростить быстро массу, простую массу, может баД добавки таблетки

 

[LesEss]

В прошлом году по сушке рекорд побил)) на 25кг за 1.5 месяца чуть не сдох так пыжил в зале)) даже тренер афигел

 

[LesEss]

Спортивные ребята, делитесь лайф хаком как наростить быстро массу, простую массу, может баД добавки таблетки

Больше протеина и силовых, маленькие веса не тяни, только большие, нужно порвать и забить мышцу (грубо говоря) кардио тоже совсем немного, не в конце а в начале тренировки чисто для разминки. Ещё ешь жирное мясо с овощами.

 

[murrymiu]

Он лов спорт

 

[Boroda154]

В прошлом году по сушке рекорд побил)) на 25кг за 1.5 месяца чуть не сдох так пыжил в зале)) даже тренер афигел

Нихера се

 

[LesEss]

Нихера се

Да дружище)) но так лучше не делать у меня на фоне этого потом было сильное раздражение кишечника и прочего. Опасно это так тягать железо. В прямом смысле чуть кишки не надорвал)

 

[Scream777]

Ваще никак не подходит тема к форумной тематике.
Тут веть одни спортсмены а основном

 

[LesEss]

Ваще никак не подходит тема к форумной тематике.
Тут веть одни спортсмены а основном

Вообще то есть люди и на спорте давно в завязке. Не подумал об этом?

 

[Scream777]

Вообще то есть люди и на спорте давно в завязке. Не подумал об этом?

чето нет не подумал об этом

 

[LesEss]

чето нет не подумал об этом

А они есть поверь)) а то что тут сидят ну можно много факторов поднести этому. Например кто то привык просто к форумам и им близка эта тема даже сидя в завязке, если тригеров уже не чувствуют. Кто то чисто за деньгами пришел)) я же если по честному и первое второе могу к себе отнести)) а почему бы и нет. Если мне это не мешает жить трезво.

 

[murrymiu]

А они есть поверь)) а то что тут сидят ну можно много факторов поднести этому. Например кто то привык просто к форумам и им близка эта тема даже сидя в завязке, если тригеров уже не чувствуют. Кто то чисто за деньгами пришел)) я же если по честному и первое второе могу к себе отнести)) а почему бы и нет. Если мне это не мешает жить трезво.

Молодец. Давно в завязке?

 

[Случайный пассажир]

Спортивные ребята, делитесь лайф хаком как наростить быстро массу, простую массу, может баД добавки таблетки

Гейнер в помощь бро

 

[Случайный пассажир]

Физкульт привет всем

 

[murrymiu]

Физкульт привет всем

Физкульт привет

 

[terror s lopatoi]

Физкульт привет

Всем спортивным привет сегодня отжимание

 

[LesEss]

Гейнер в помощь бро

Гейнер не всем помогает по слухам там именно метаболизм нужно снизить сначала

 

[Случайный пассажир]

Гейнер не всем помогает по слухам там именно метаболизм нужно снизить сначала

Массу норм с ним набирал всегда бро

 

[LesEss]

Молодец. Давно в завязке?

С декабря как вернулся в Россию