Спорт я люблю тебя!!

[terror s lopatoi]

Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшую, бицепсы, брахиалис, предплечья. Выполняется в висе (без опоры или с опорой ногами, или зацепом ногами, или с резиновым жгутом). Представляет собой поднятие и опускание тела с помощью рук.



Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (скамьи, стены). Возможно, с дополнительным отягощением. При выполнении упражнения задействован трицепс, большая грудная, дельтовидная, локтевая мышцы и плечевой пояс в целом.

базовое

многосуставное

жимовое

большая грудная, малая грудная, трицепс

дельтовидная

ягодичная, мышцы живота, поясничные мышцы

​

 

[LesEss]

Массу норм с ним набирал всегда бро

Если эктоморф чел который спрашивал то там костная структура может не давать развитию мышц бро

 

[terror s lopatoi]

Больше протеина и силовых, маленькие веса не тяни, только большие, нужно порвать и забить мышцу (грубо говоря) кардио тоже совсем немного, не в конце а в начале тренировки чисто для разминки. Ещё ешь жирное мясо с овощами.

Спосибо за инфу

 

[terror s lopatoi]

Ваще никак не подходит тема к форумной тематике.
Тут веть одни спортсмены а основном

Так люди опытом деляться навыки наработанным

 

[Mac Coffee]

Больше протеина и силовых, маленькие веса не тяни, только большие, нужно порвать и забить мышцу (грубо говоря) кардио тоже совсем немного, не в конце а в начале тренировки чисто для разминки. Ещё ешь жирное мясо с овощами.

Так и запишем

 

[terror s lopatoi]

Если эктоморф чел который спрашивал то там костная структура может не давать развитию мышц бро

На опыте вообщем я понял так ебаш че конь а масса набираться так?

 

[terror s lopatoi]

Блин работой отвлекают)

 

[LesEss]

На опыте вообщем я понял так ебаш че конь а масса набираться так?

Жирное мясо кушай тебе нужны жиры в организме чтоб расходовать энергию при тренировках, если жиров мало то за энергию идут уже мышцы и так тогда не набрать массу.

 

[LesEss]

Омегу ещё хавай нормально стабилизирует

 

[terror s lopatoi]

Жирное мясо кушай тебе нужны жиры в организме чтоб расходовать энергию при тренировках, если жиров мало то за энергию идут уже мышцы и так тогда не набрать массу.

Услышал очень полезно, замечаю на тренировках как волокна мышцы превратились в трос какой-то как станок работает понимаешь вверх свниз как инструмент

 

[Otobrajaemiy]

Спортивные ребята, делитесь лайф хаком как наростить быстро массу, простую массу, может баД добавки таблетки

Трио. Креатин, протеин и бцаа. Плюс омега полюбому и витамин д

 

[Otobrajaemiy]

Гейнер не всем помогает по слухам там именно метаболизм нужно снизить сначала

От гейнера очень легко жирным стать. Там ведь основа просто углеводы а не прот

 

[anonimus]

Всем спортивным привет сегодня отжимание

Дело нужное

 

[murrymiu]

С декабря как вернулся в Россию

Отличный результат

 

[LesEss]

От гейнера очень легко жирным стать. Там ведь основа просто углеводы а не прот

В гейнере быстрые углеводы поднимают инсулин, лучше вообще его не трогать, он вредный бро

 

[Reiman]

каждый день отжимаюсь

 

[MIYAGI]

Спорт для сильных людей)

 

[terror s lopatoi]

Омегу ещё хавай нормально стабилизирует

Омега это шо для чего

 

[terror s lopatoi]

Завтрак кофе яйца масло хлеб

 

[terror s lopatoi]

Далее турник

 

[LesEss]

Омега это шо для чего

Это рыбий жир как в детстве