Мир темной психологии

[Mac Coffee]

Тёмная психология — это техники манипуляций, которые направлены на получение бесчестной выгоды, например, финансов или эксплуатации другого человека. «Тёмной» психологию прозвали за аморальный подход, попытки контролировать разум и принуждение к нежелательным действиям


Обсуждение и информации

 

[Mac Coffee]

[td]

атьи психологов​

[/td]​

Особенности переживания одиночества после развода у мужчин и женщин​ Проблема разводов является достаточно острой в современном обществе. Важной задачей перед бывшими супругами становится поиск личностного смысла и новой роли в системе общественных взаимоотношений. Неразрешенность данной проблемы порождает другую проблему - проблему одиночества. Состояние одиночества, зачастую возникающее после развода, может усилить депрессивные, невротические тенденции, негативно повлиять на личность. Поэтому послеразводный период у супругов является зоной риска развития чувства одиночества. В связи с этим, актуальной проблемой является поиск факторов, способствующих снижению остроты переживания одиночества и включения разведенных мужчин и женщин в продуктивные социальные отношения, изучение личностных особенностей, способствующих позитивному изменению переживания одиночества. На сегодняшний день в рамках научной литературы существует достаточное многообразие понимания одиночества и особенностей его проживания в различные возрастные и жизненные периоды. Но до сих пор нет единого, целостного представления об этом феномене. К тому же остаётся мало исследованной та область, основой которой является гендерный проблемный анализ, в частности особенности бывших супругов. Также достаточно мало исследована и проблема развода как фактора, влияющего на переживание одиночества. Анализируя психологическую литературу, можно сделать вывод, что, несмотря на разную трактовку феномена одиночества, его причин и особенностей, большинство исследователей придерживаются мнения о том, что не только внутриличностные факторы (черты характера, внутрипсихические конфликты) приводят к состоянию одиночества, но также на это непосредственным образом влияет внешняя среда и ситуация. С этой точки зрения развод, являясь негативным внешним фактором, может способствовать усилению переживания одиночества у бывших супругов. На сегодняшний день (с конца 80-х г. XX в.) в зарубежных исследованиях во взглядах на данную проблему больших изменений не произошло. В отечественных разработках большинство современных авторов сходятся на том, что одиночество связано с переживанием человеком его оторванности от сообщества людей, истории, семьи, природы, культуры. В свете современных представлений об одиночестве могут быть выделены две тенденции в его изучении: 1) трактовка одиночества как психического состояния или субъективного переживания; 2) представление об одиночестве как преимущественно негативном состоянии и переживании. Сторонники первого подхода одиночество понимают не только как исключительно негативное явление, но и обращают внимание на его положительные стороны. Так, А.О. Прохоров говорит о переживаниях не только отрицательной, но и положительной модальности. Автор считает, что неравновесными являются фрустрационные и дезадаптивные состояния, поскольку их причинами могут быть тяжелая болезнь или смерть близких, измена, развод и другие чрезвычайные жизненные обстоятельства. В переживании выражается отношение человека к явлениям и событиям окружающего мира, к людям, к самому себе. Объективные причины преломляются через личность и приобретают субъективный характер. Таким образом, на характер переживания одиночества оказывают влияние не только личностные характеристики, но и ценности личности. Для выявления различий в переживании одиночества между мужчинами и женщинами после развода мы провели эмпирическое исследование. В исследовании принимало участие 64 человека в возрасте 25-47 лет, из которых 34 человека находятся в разводе, и 30 человек - в браке. В исследовании были использованы следующие методики: методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона; методика «Какова ваша устойчивость к стрессу?» (Д.Я. Райгородский); тест смысложизненных ориентаций (Дж. Крамбо в адаптации Д.А.Леонтьева); методика изучения самооценки (Т. Дембо - С. Л. Рубинштейна). В результате исследования было выявлено, что разведенные люди в большей степени испытывают одиночество, хотя такое состояние встречается и у тех, кто состоит в брачных отношениях. У разведенных мужчин и женщин высокий уровень одиночества существует у 56,25%, средний – у 37,25%, низкий – у 6,25%. У респондентов, состоящих в браке, высокий уровень одиночества выявлен у 18,75%, средний – 50%, низкий – 31,25%. Степень одиночества мужчин и женщин имеет свои отличия, мужчины после развода ощущают себя боле одинокими, чем женщины. Показатели стрессоустойчивости между разведенными и женатыми/замужними почти не различаются. После развода у 25% мужчин уровень стрессоустойчивости высокий, что не характерно для разведенных женщин, а у 37% наоборот снижен, что больше низкого уровня у женщин в разводе (25%). Таким образом, женщины показывают более высокий уровень стрессоустойчивости по сравнению с мужчинами. Состояние развода характеризуется снижением общей степени осмысленности жизни, т.е. теряется временная перспектива, снижаются смысловые показатели, удовлетворенность самореализацией (прошлое), а также понижается общее мировоззренческое убеждение в том, что контроль над внешним и внутренним миром возможен. У мужчин после развода высокий уровень ценностей и смыслов жизни выражен в меньшей степени, чем у женщин. Таким образом, ситуация развода способствует потере смысла жизни, человек перестает верить в свои силы. Ситуация развода также оказывает негативное действие на самооценку испытуемых. Причем, у мужчины это выражено в большей степени - у них низкий уровень самооценки (50%). Для женщины в основном характерен средний уровень самооценки, низкий уровень выражен только у 25%. Корреляционный анализ результатов исследования показал, что разведенные люди (как мужчины, так и женщины) в меньшей степени удовлетворены процессом жизни, в большей степени подвержены стрессу и, как правило, имеют низкую самооценку. Расчет критерия Манна-Уитни для оценки различий между двумя выборками показал, что по рассматриваемым показателям (самооценка, стрессоустойчивость, смысложизненные ориентиры, субъективное ощущение одиночества) разведенные женщины и мужчины не имеют ярко выраженных различий. Между тем выявлена существенная разница между показателями тех, кто разведен и теми, кто состоит в браке. Таким образом, можно сделать вывод, что более значимую роль в переживании одиночества мужчинами и женщинами играют личностные особенности и ценности бывших супругов, чем межполовое различие​

 

[Mac Coffee]

[td]

психологов​

[/td]​

Почему так?​ Почему так? ​ Нередко можно услышать или прочитать такую фразу: «Каждому клиенту свой психолог». Это означает, что человек, вдруг осознавший внутри себя наличие психологической проблемы, хочет от нее избавиться. Как правило, осознание психологической проблемы происходит тогда, когда человеку что-то не удается достичь, или у него что-то не получается. Например, трудность в общении с определенными людьми. Он хочет общаться свободно, легко, уверенно. Хочет уметь поддержать любую беседу, и он это уже делает в своем внутреннем мире, а в реальности у него не получается. Это его очень расстраивает. И в нем зарождается желание исправить это. Он записывается на тренинг общения или тренинг уверенности. Проходит этот тренинг. Получает опыт общения на тренинге. Теперь он считает, что у него все получится и в других ситуациях, и в особенности, с теми людьми, с которыми ему раньше было трудно общаться. И вот, обстоятельства скалываются следующим образом, что он должен встретиться с человеком, с которым ему трудно общаться. У него в уме возникает картинка будущей встрече, в которой он ведет себя по другому. Он ведет себя уверенно и это принесет ему моральное удовлетворение, внутри него возникают положительные эмоции. Все…теперь это можно оставить и заняться другими делами. И вот он встречает этого человека и…. начинает вести себя в общении так же, как вел себя прежде, до тренинга, не уверенно. Он это понимает.. Он хочет изменить это. Он хочет вести себя по другому, вести себя так, как он вел себя в общении на тренинге. Он хочет вести себя так, как он представлял себя в уме, но не может. Несмотря на то, что внутри себя он понимает, что должен вести себя по другому, в действительности у него этого не получается. И он очень сильно огорчается. Как же так? Ведь он прошел тренинг?! Тренинг должен был помочь ему вести себя по другому?! В чем проблема? Он не понимает. Огорчение, как негативная эмоция, запускает другие негативные эмоции, такие злость, обиду, гнев, и эти негативные эмоции делают его еще более неуверенным в себе, и результатом этого могут быть два мотива: мотив избегание общения или мотив нападения. Все это не улучшает его способность к общению, а наоборот, ухудшают. Более того, человек начинает больше болеть, чем раньше, быстрее уставать, быстрее терять концентрацию, очень быстро выходит из себя. Но, все это он не связывает с тем, что у него не получилось общаться так, как он хотел. Он все это объясняет другими причинами, возлагая вину на других или на возникающие обстоятельства. И пройдет еще продолжительное время, прежде чем, человек примет решение проконсультироваться с психологом. Для чего ему это нужно? В 90 % случаях, человек хочет получить от психолога подтверждение своих причин или своей причины, которой он объясняет свои неудачи. И вот он начинает поиски специалиста. По каким критериям он делает? Это тема уже следующей статьи. А какое же резюме этой статьи? Почему так? Почему так происходит? Есть ли способ помочь человеку в такой ситуации? Конечно, есть, но при одном условии. Это наиглавнейшее условие. И заключается оно в следующем - человек должен настроить себя на очень серьезную работу над собой. Работа над собой - это не легкая, приятная прогулка, это очень серьезная, ответственная работа, связанная с очень большими внутренними усилиями. И такое условие соответствует одному главному жизненному Закону: «Сколько вложите, столько и получите​

 

[𝙱𝚁𝙰𝙱𝚄𝚂]

Сила Самовнушения: Как Мысли Влияют на Ваше Здоровье​

Самовнушение – это процесс, посредством которого человек целенаправленно влияет на свои мысли, чувства и поведение путем повторения определенных утверждений или образов. Это мощный инструмент, который может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на наше здоровье. Понимание механизмов самовнушения позволяет использовать его силу для укрепления здоровья, улучшения самочувствия и достижения успеха в различных сферах жизни.
I. Механизмы Самовнушения: Как Мысли Становятся Реальностью
Самовнушение работает благодаря нескольким психологическим и физиологическим механизмам:

• Сила Убеждения: Наши убеждения формируют наше восприятие мира и влияют на то, как мы реагируем на различные ситуации. Позитивные убеждения, сформированные с помощью самовнушения, могут повысить уверенность в себе, снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
• Нейропластичность: Мозг обладает нейропластичностью – способностью изменять свою структуру и функции в ответ на опыт. Повторяющиеся мысли и образы, используемые в самовнушении, могут укреплять определенные нейронные связи и ослаблять другие, формируя новые привычки мышления и поведения.
• Эффект Плацебо: Эффект плацебо – это феномен, при котором вера в эффективность лечения приводит к улучшению состояния, даже если лечение является неактивным. Самовнушение может активировать эффект плацебо, стимулируя выработку эндорфинов и других нейромедиаторов, которые обладают обезболивающим и успокаивающим действием.
• Снижение Стресса: Самовнушение может помочь снизить уровень стресса, активируя парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма.
• Мотивация: Позитивные утверждения, используемые в самовнушении, могут повысить мотивацию и уверенность в себе, побуждая к активным действиям для достижения поставленных целей.

II. Положительное Влияние Самовнушения на Здоровье: Сила Исцеления
Самовнушение может оказывать положительное влияние на различные аспекты здоровья:

• Управление Болью: Самовнушение может помочь снизить интенсивность боли при хронических заболеваниях, таких как артрит, фибромиалгия и мигрень.
• Улучшение Сна: Позитивные утверждения и визуализации перед сном могут помочь расслабиться, снять тревогу и улучшить качество сна.
• Укрепление Иммунитета:Самовнушение может укрепить иммунную систему, снижая уровень стресса и стимулируя выработку антител.
• Ускорение Восстановления:Самовнушение может ускорить процесс восстановления после травм и операций, стимулируя регенерацию тканей и снижая боль.
• Улучшение Психического Здоровья:Самовнушение может помочь снизить симптомы депрессии, тревоги и панических атак.
• Повышение Уверенности в Себе:Позитивные утверждения о себе могут повысить уверенность в себе и улучшить самооценку.
• Улучшение Спортивных Результатов:Самовнушение может помочь улучшить спортивные результаты, повышая концентрацию, мотивацию и уверенность в своих силах.

III. Отрицательное Влияние Самовнушения на Здоровье: Темная Сторона Мыслей
Самовнушение может оказывать и отрицательное влияние на здоровье, если оно используется для формирования негативных мыслей и убеждений:

• Ноцебо-эффект: Ноцебо-эффект – это противоположность эффекту плацебо. Он проявляется в ухудшении состояния здоровья из-за негативных ожиданий и убеждений.
• Тревога и Депрессия:Повторяющиеся негативные мысли о себе, о мире и о будущем могут привести к тревоге и депрессии.
• Ипохондрия: Ипохондрия – это чрезмерная озабоченность своим здоровьем и страх заболеть. Негативные мысли о болезнях и симптомах могут усилить тревогу и привести к развитию ипохондрии.
• Ограничивающие Убеждения:Негативные убеждения о своих способностях и возможностях могут ограничивать потенциал и мешать достижению успеха.
• Усиление Боли: Негативные мысли и ожидания могут усилить восприятие боли и замедлить процесс выздоровления.

IV. Как Использовать Самовнушение для Укрепления Здоровья: Практические Советы
Чтобы использовать самовнушение для укрепления здоровья, следуйте этим практическим советам:

• Формулируйте Позитивные Утверждения: Используйте позитивные, конкретные и реалистичные утверждения о себе и о своем здоровье.
• Повторяйте Утверждения Регулярно:Повторяйте свои утверждения несколько раз в день, особенно утром и вечером.
• Используйте Визуализацию:Представляйте себе, как вы достигаете своих целей и чувствуете себя здоровым и счастливым.
• Верьте в Свои Утверждения: Чем больше вы верите в то, что говорите, тем сильнее будет эффект самовнушения.
• Будьте Терпеливы: Самовнушение требует времени и усилий. Не ожидайте мгновенных результатов.
• Сочетайте Самовнушение с Другими Методами: Самовнушение наиболее эффективно в сочетании с другими методами укрепления здоровья, такими как правильное питание, физическая активность и здоровый сон.

Заключение:
Самовнушение – это мощный инструмент, который может оказывать существенное влияние на наше здоровье. Используя силу позитивных мыслей и убеждений, мы можем укрепить иммунитет, снизить стресс, улучшить сон и ускорить процесс выздоровления. Однако, важно помнить и о негативном влиянии самовнушения, избегать негативных мыслей и убеждений и использовать этот инструмент осознанно и ответственно.

 

[Mac Coffee]

[td]

атьи психологов​

[/td]​

Психологические причины бесплодия​ " Психологические причины бесплодия Последнее время очень часто получаю запрос на консультацию «Как забеременеть? Если здорова то... но не получается. Почему так а? Всякие алкоголички по 4 детей рожают.. почему пары, которые хотят иметь ребеночка, долго мучаются, у них ничего не получается, они страдают и терзают себя... Я очень хочу ребенка, муж вроде тоже не против, но ничего забеременеть не могу… Как настроиться психологически на зачатие? Уже не первая беременность, но выносить не могу? У меня есть уже один ребенок, а больше забеременеть (родить) не получается… Давайте разбираться по порядку. Что объединяет все эти истории – ЖЕЛАНИЕ РОДИТЬ РЕБЕНКА. Причины, по которым пара не может "забеременеть" очень различны. Мы с Вами исключим чисто физиологические (эту причину можно решить с помощью средств современной медицины). Рассмотрим психологические аспекты. То, что психологическое состояние влияет на процесс зачатия – это практически научный факт. Врачам давно известно, что сильные переживания способны расстраивать работу репродуктивной системы вплоть до полной ее "остановки". Существуют даже такие явления, как временное прекращение менструаций во время военных действий, стрессовая дисфункция яичников, психогенное бесплодие. Так что жизнь в постоянном напряжении действительно может привести к тому, что у женщины не наступает беременность. Сильная тревожность, связанная с опасением за исход беременности, родов, неуверенность в своей родительской компетентности, сомнения в поддержке близких и в первую очередь мужа, неудачный опыт предыдущих беременностей, родов, неудачи в воспитании уже имеющихся детей - это вполне реальные причины затруднения в процессе зачатия - беременности (в том случае, если в отношении физического здоровья репродуктивной системы все в порядке). Это может быть и безумная загруженность на работе, и жизнь в тяжелых бытовых условиях , и переживания из-за любимого человека (ребенка, мужа, будущую бабушку), и даже огромное желание иметь ребенка. Ведь навязчивая мысль «Я не могу родить», которая блуждает в вашей голове ежедневно, становиться тяжелым испытанием и приводит к эмоциональному и физическому истощению. Как справиться? Что делать в такой ситуации? Во-первых, необходимо успокоиться и начать формировать положительный настрой на беременность - У МЕНЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ. Для этого можно использовать различные медитативные техники, аутогенную тренировку и разные виды арт-терапии. Во-вторых, попытайтесь ответить на вопрос (обоим супругам), а зачем мне ребенок? и решить психологические проблемы (если они у вас есть) связанные с Вашим ранним детством, взаимоотношениями с родителями, разобраться поло-ролевыми отношениями в вашей семейной жизни. В-третьих, определите для себя срок, в течении которого Вы будете пытаться забеременеть. Часто бывает так, что пройдя различные обследования и курсы лечения супруги потеряв всякую надежду зачать ребенка, начинают меньше думать об этом и через некоторое время женщина обнаруживает «две полоски». И напоследок, ищите новые увлечения и впечатления в жизни. Продолжайте заниматься своим любимым делом, научитесь вязать или шить – это будет приятным хобби во время нахождения в декрете, запишитесь в школу танцев, научитесь рисовать или займитесь чем-то другим, о чем вы всегда мечтали, но откладывали на потом. Это придаст Вам уверенности и наполнит Вашу жизнь яркими и насыщенными красками

 

[Mac Coffee]

[td]

психологов​

[/td]​

Гипнотерапия в невесомости, или Опыт объединения флоатинга и гипнотерапии​ Что такое гипноз и гипнотерапия, более или менее подробно, с теми или иными искажениями и вымыслами, знают многие. А вот флоатинг (или сенсорная депривация) – явление для большинства людей новое и неизвестное. Суть же его гениально проста: человек в специальной закрытой камере лежит на поверхности очень плотного солевого раствора, который позволяет держаться на плаву, не прикладывая к этому никаких усилий. Раствор и воздух в камере подогреваются до температуры тела. В камере абсолютно темно и тихо. Нет никаких внешних раздражителей, в том числе, нет и ощущений силы гравитации. В таких условиях очень быстро наступает полное расслабление, устанавливается внутренняя тишина и покой. Само по себе это состояние очень полезно и дает потрясающие эффекты уже с первого раза. Но цель отдохнуть и расслабиться – не единственная, которая может быть достигнута при помощи флоатинга. Путем проведенных экспериментов нами было установлено, что нахождение во флоат-камере значительно усиливает эффективность гипнотерапии. За счет чего это происходит? Основными механизмами терапевтического действия гипноза являются саморегуляция, ослабление критичности восприятия и возможность управления психикой и телом за счет внушения и самовнушения. Практически обязательным условием для вступления в действие этих механизмов выступает наличие трансового состояния. Сейчас существует огромное количество разнообразных методик входа в гипнотическое состояние, основанных в основном на управлении фокусом внимания, сенсорной и логической перегрузке сознания, однообразных движениях или монотонной речи. Соответственно, существенной трудностью на пути достижения транса на первых порах является недостаточно развитая способность удерживать внимание, концентрироваться длительное время на чем-то одном. Мешает шум, посторонние мысли, иногда кажется, что внутренний диалог абсолютно не подчиняется воле, а внимание сосредоточивается на чем угодно, только не на том, на чем нужно. А еще если в теле не все благополучно, то к отвлекающим факторам добавляется дискомфорт в мышцах, ощущение, что все затекает. Конечно, опытный гипнотерапевт поможет преодолеть эти трудности, но, как правило, первы один-два сеанса занимает обучение входу в особое состояние сознания и адаптация к нему. В дальнейшем у среднестатистического клиента, не занимавшегося ранее самогипнозом, медитацией и т.п., развивается среднее по глубине состояние, в целом, вполне достаточное для терапии. Процесс саморегуляции, самовосстановления запускается уже в неглубоких состояниях. Однако, критичность сохраняется - в значительно меньшей степени, чем в бодрствующем состоянии, но все-таки в ответ на внушение идет его логическая обработка, а затем «выдается» разрешение или запрет. Похожая картина наблюдается и со спонтанно возникающими зрительными образами: они тоже проходят через своеобразную цензуру, продолжая затем развиваться или, обычно в случае повышенной эмоциональной реакции, отгоняются и заменяются другими, тем самым тормозя терапевтический процесс. Внушаемость, таким образом, тоже не максимальна, хотя она значительно выше, чем в бодрствующем состоянии, что и позволяет успешно использовать гипноз для работы как с психологическими, так и с психосоматическими запросами. Несколько иначе процесс гипнотерапии происходит в сочетании с флоатингом. Человек, огражденный от внешних раздражителей, вначале полностью фокусируется на внутренних ощущениях тела. По мере расслабления, когда может казаться, что тело растворяется, исчезает, эти ощущения затухают. Мозг начинает работать в тета-ритме, сопровождающемся повышенной активностью и переходом мозга исключительно на правополушарный режим работы, а значит, всплеском творчества, инсайтами, парадоксальными ассоциациями. Тета-ритм характерен для фазы быстрого сна и для очень глубокого транса, в бодрствующем состоянии он появляется крайне редко. Во время флоатинга, наряду с тета-ритмом, сохраняется необычайная ясность сознания, без малейшей тени сонливости. Внимание сосредотачивается на работе с подсознанием и внутренними переживаниями. И все, что человек видит, чувствует: обрывки воспоминаний, поток «картинок», мыслей – все это, в отличие от сна, он может осмыслить, осознать. Если в этот момент человек слышит внушения, то они мгновенно реализуются, как на уровне тела, так и на уровне убеждений, критичность практически отсутствует. Так, к примеру, внушение тепла или тяжести возникает в течение пары секунд в строго указанном месте и продолжает нарастать при повторном внушении. Если возникают какие-то образы, связанные с актуальной задачей, запросом, то им ничто не мешает развиваться, преобразовываться, «показывать» верные решения и выходы из сложных жизненных ситуаций. Образы при этом четкие, детально «прорисованные». Управление вниманием дается легко и непринужденно. Сохраняется «внутренний наблюдатель», а «критик» на время исчезает. Также возможна вербальная связь с клиентом, что помогает гипнотерапевту полностью контролировать и корректировать процесс. Достичь подобного состояния сознания при занятиях гипнозом, медитацией, дыхательными практиками некоторым удается только после длительных регулярных «тренировок». Таким образом, флоатинг в значительной степени усиливает эффекты гипнотерапии, будь то озвучивание внушений или работа с гипнотической реальностью в проективно-диалоговой форме, и позволяет в очень сжатые сроки получать отличные результаты даже у тревожных, напряженных, критично настроенных клиентов, уверенных, что они «не поддаются гипнозу». Все вышеперечисленное относится и к самогипнозу, в освоении которого флоатинг может помочь тем, кто не в состоянии освободиться от контроля, преодолеть стремление все логически осмысливать и объяснять, или тем, кто хочет лучше узнать себя и двигаться по пути самосовершенствования. Также стоит отметить, что флоатинг усиливает эффективность работы над другими традиционно решаемыми при помощи гипноза задачами, такими как значительно более быстрое обучение, усвоение больших объемов информации, поиск нестандартных решений, развитие интуиции, моделирование тех или иных эмоций и состояний

 

[𝙱𝚁𝙰𝙱𝚄𝚂]

Психология Внутреннего Мира: Путешествие к Себе​

Внутренний мир человека – это сложная и многогранная реальность, включающая в себя мысли, чувства, воспоминания, убеждения, ценности, мечты и стремления. Это уникальная и индивидуальная вселенная, которая формируется на протяжении всей жизни под влиянием генетики, опыта, окружающей среды и межличностных отношений. Понимание психологии внутреннего мира – это ключ к самопознанию, личностному росту, гармоничным отношениям с собой и окружающими, а также к достижению счастья и успеха.
I. Структура Внутреннего Мира: Основные Компоненты
Внутренний мир человека состоит из множества взаимосвязанных компонентов:

• Сознание: Сознание – это текущее осознание человеком своих мыслей, чувств, ощущений и окружающего мира. Это то, что делает нас способными воспринимать, мыслить, чувствовать и действовать осознанно.
• Бессознательное: Бессознательное – это часть психики, которая содержит мысли, чувства, воспоминания и мотивы, которые находятся за пределами нашего осознания. Бессознательное оказывает огромное влияние на наше поведение, эмоции и мотивацию.
• Эмоции: Эмоции – это субъективные переживания, которые возникают в ответ на различные события или стимулы. Эмоции могут быть положительными (радость, любовь, благодарность) или отрицательными (гнев, страх, печаль).
• Мысли: Мысли – это идеи, концепции и убеждения, которые формируют наше понимание мира и наше отношение к нему. Мысли могут быть рациональными и логичными, а могут быть и иррациональными и негативными.
• Убеждения: Убеждения – это глубоко укоренившиеся представления о себе, о мире и о других людях. Убеждения формируются на основе нашего опыта и оказывают сильное влияние на наше поведение и эмоции.
• Ценности: Ценности – это то, что для нас важно и значимо в жизни. Ценности определяют наши приоритеты, мотивируют нас к действию и направляют нашу жизнь.
• Мотивация: Мотивация – это внутренние силы, которые побуждают нас к действию для достижения определенных целей. Мотивация может быть внутренней (желание получить удовольствие или удовлетворение) или внешней (желание получить награду или избежать наказания).
• Воспоминания: Воспоминания – это сохраненный опыт, который мы можем вспомнить и пережить снова. Воспоминания формируют нашу идентичность и влияют на наше поведение.

II. Формирование Личности: Влияние Внутреннего Мира
Личность – это уникальный набор характеристик, которые отличают одного человека от другого. Личность формируется на протяжении всей жизни под влиянием как генетических факторов, так и окружающей среды. Внутренний мир человека играет важную роль в формировании личности.

• Темперамент: Темперамент – это врожденные особенности нервной системы, которые влияют на наше поведение и эмоциональные реакции.
• Характер: Характер – это приобретенные в процессе жизни особенности поведения, которые формируются под влиянием воспитания, образования и социального окружения.
• Самооценка: Самооценка – это оценка человеком своих собственных качеств, способностей и ценности. Самооценка формируется на основе нашего опыта и обратной связи от других людей.
• Идентичность: Идентичность – это осознание человеком своей уникальности и принадлежности к определенным социальным группам. Идентичность формируется на основе нашего опыта, ценностей и убеждений.

III. Дисгармония Внутреннего Мира: Причины и Последствия
Дисгармония внутреннего мира возникает, когда между различными компонентами психики возникает конфликт или противоречие. Это может приводить к различным психологическим проблемам, таким как:

• Тревожность: Чувство беспокойства, тревоги и напряжения.
• Депрессия: Чувство грусти, тоски и безнадежности.
• Низкая Самооценка: Недовольство собой и своими качествами.
• Проблемы в Отношениях: Трудности с установлением и поддержанием здоровых отношений.
• Трудности с Принятием Решений:Неспособность принимать решения и брать на себя ответственность.
• Отсутствие Смысла в Жизни:Чувство пустоты и бессмысленности.

IV. Гармония Внутреннего Мира: Путь к Счастью и Благополучию
Гармония внутреннего мира – это состояние, при котором все компоненты психики находятся в равновесии и взаимодействуют друг с другом гармонично. Достижение гармонии внутреннего мира – это путь к счастью, благополучию и личностному росту.

• Самопознание: Изучайте свой внутренний мир. Узнайте свои сильные и слабые стороны, свои ценности и убеждения, свои мечты и стремления.
• Принятие Себя: Примите себя со всеми своими достоинствами и недостатками.
• Самосострадание: Относитесь к себе с сочувствием и пониманием.
• Жизнь в Соответствии со Своими Ценностями: Делайте то, что для вас действительно важно.
• Освобождение от Негативных Мыслей: Замените негативные мысли на позитивные и реалистичные.
• Развитие Эмоционального Интеллекта: Научитесь понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других людей.
• Установление Здоровых Границ:Научитесь устанавливать границы и защищать свои интересы.
• Поддержка Здоровых Отношений:Окружите себя людьми, которые вас любят, ценят и поддерживают.

V. Заключение:
Психология внутреннего мира человека – это увлекательная и важная область знаний. Понимание структуры внутреннего мира, механизмов его формирования и причин дисгармонии позволяет нам лучше понять себя, улучшить свои отношения с собой и окружающими, и создать жизнь, полную смысла и радости. Путешествие к себе – это самое важное путешествие, которое вы можете совершить в своей жизни.

 

[Mac Coffee]

[td]

психологов​

[/td]​

Качественная женщина​ Мужская сила и женская сила. Проявления силы могут выглядеть очень по-разному. Привычно мы считаем силой твердость, жесткость. На практике же - мягкая капля способна долбить камень, а хитрость - обходить жесткость.​ Говорят, что женщина должна быть слабой. Говорят. Однако, по-детски слабая женщина в практической жизни беспомощна и часто мало интересна психологически зрелому мужчине. - Она легко впадает в эмоциональную или материальную зависимость, от чего страдает сама и теряет шарм перед окружающими. Независимая же и властная особа как женщина тоже мало интересна, а зачастую и неприятна - воспринимается как «мужик в юбке». Общество в целом и мужчина в частности жаждет более КАЧЕСТВЕННУЮ женщину. Кто такая Качественная женщина? Конечно же – это интересный человек, развитая индивидуальность, зрелая личность. Однако помимо прочего - это женщина, обладающая ЖЕНСКОЙ силой. Вот спросите себя, почему одни женщины выглядят женственными, а другие, хоть и стараются, но нет?! - Все дело в женской силе, которая заключается и проявляется через определенные КАЧЕСТВА характера. Совокупность же этих качеств и именуется ЖЕНСТВЕННОСТЬЮ. Формирование качества Представьте, что человек, назовем его «Y», десять раз в день злиться, и так годами. Со временем его уверенно можно назвать злым — это стало КАЧЕСТВОМ его характера. - Злость проявилась и в мимических морщинах, и в позах, и в тембре голоса, и в походке, и в манере общения. Увидев такого человека, вы сразу интуитивно считываете, что он злой. Точно также и с женственностью — чем чаще женщина ощущает, проживает и проявляет свои женские качества, тем более качественной женщиной она становится и выглядит. Качества женской силы Женщина НЕ должна быть ни слабой тряпкой, ни сильной как мужик. Однако ей было бы очень полезно обладать, развить в себе КАЧЕСТВА ЖЕНСКОЙ СИЛЫ. Эти качества ОТ ПРИРОДЫ в ней заложены, они более присущи женщине также, как аналогичные мужские качества – мужчине. Открыв их в себе и регулярно проявляя в жизни, в отношениях, любая женщина приобретает женскую КАЧЕСТВЕННОСТЬ очень естественно. Тест на знание мужских и женских качеств Попробуйте угадать на интерес, какие из ниже перечисленных качеств являются проявлением женственности, а какие - мужественности? Любовь, активное построение отношений — мужское или женское качество?​ Ответственность, усердие, самоотречение — мужское или женское качество?​ Сдержанность, прохладность — мужское или женское качество?​ Уступчивость, лень, комфорт — мужское или женское качество?​ Мягкость, ненасилие — мужское или женское качество?​ Смирение, уважительность — мужское или женское качество?​ Стойкость, строгость — мужское или женское качество?​ Аскетизм, закалка — мужское или женское качество?​ Работа, карьера, заработок — мужское или женское качество?​ Эмоциональная чувствительность, теплота — мужское или женское качество?​ Настойчивость — мужское или женское качество?​ Твердость, сила — мужское или женское качество?​ Значимость, самоутверждение — мужское или женское качество?​ Доброта — мужское или женское качество?​ Сексуальность — мужское или женское качество?​ Половина из перечисленных качеств является качествами женской силы, а половина – качествами мужеской силы. Женские качества: любовь, активное построение отношений, уступчивость, лень, комфорт, эмоциональная чувствительность, смирение, уважительность, доброта, мягкость, ненасилие. Мужские качества: ответственность, усердие, самоотречение, сдержанность, стойкость, строгость, аскетизм, закалка, твердость, значимость, самоутверждение решительность, сексуальность. Влияние женской силы (чар) Если женщина чаще проявляет мужские качества (например: усердие, решительность, значимость), нежели женские (например: мягкость, ненасилие, комфорт), то её женская КАЧЕСТВЕННОСТЬ снижается и наоборот. Если же женщина чаще проявляет женские качества, то помимо укрепления её общей женской качественности, она еще и осуществляет неосознанное мощное ВЛИЯНИЕ на окружающих. Это влияние подвигает, например, мужчину рядом с ней все больше, чаще и ярче проявлять свои мужские качества. В общем, если женщина качественная, то и мужчина рядом с ней становится все более качественным. - Проявленные в действии женские качества: любовь, активное построение отношений, доброта, мягкость, ненасилие, активизирует в мужчине проявление мужских качеств: ответственность, силу, твердость, решительность. Как развить в себе качества женской силы? Можно годами убиваться на работе, пытаясь быть независимой. Терять себя, приспосабливаясь к мужчине. Изображать женственность «полным парадом», отходя затем дома от этого фарса. Однако жизнь женщины может быть организована гораздо легче и естественнее. Зачем изображать то, что и так УЖЕ ЕСТЬ, заложено природой!? Ведь можно просто и радостно ОТКРЫТЬ женственность и проявить её в мир. А мир очень нуждается в качественных женщинах. 1. Открыть в себе, ПОЧУВСТВОВАТЬ и пережить каждое из женских качеств Возьмем, к примеру: мягкость, уступчивость, ненасилие. Попробуйте решать различные ситуации с помощью этих качеств вместо того, чтобы решать эти же ситуации с помощью мужских качеств - проявляя твердость, упрямство и давление. - При грамотном проявлении мягкости, уступчивости, ненасилия и пр., достичь можно НЕ меньшего, и даже, порой, большего. А личный стиль поведения будет ощущаться изнутри, и выглядеть снаружи совсем другим - женственным. 2. Осознать и преодолеть барьеры, сдерживающие проявление женственности Важно осознать пришедшие из прошлого личные ограничения, сопротивления и страхи проявлять свои женские качества, и проработать их. Без проработки страхи и ограничивающие установки будут фонить – ограждать барьером не только проявление женственности, но ясное понимание происходящего (жизнь в психологических защитах) 3. Организовать НОВЫЙ ОПЫТ проявления качеств своей женской силы вовне, среди людей Речь идет о практике проявления женских качеств, желательно, регулярной. Если вы сумели проявить вовне какое-либо ранее неосвоенное женское качество (например: активное построение отношений), разрешить ситуацию с его помощью один раз, то второй и третий раз дело пойдет гораздо проще. Именно ежедневный количественный перевес использования в жизни качеств женской силы и превращает особу женского пола в качественную женщину

 

[𝙱𝚁𝙰𝙱𝚄𝚂]

Саморазрушение: Психология Эмоционального Уничтожения​

Саморазрушение – это комплексное поведение, при котором человек неосознанно или осознанно причиняет вред своему эмоциональному, физическому, социальному или финансовому благополучию. Это не всегда суицидальные намерения, но скорее паттерн действий, который постепенно подрывает качество жизни и препятствует достижению счастья и самореализации. Понимание психологии саморазрушения – первый шаг к осознанию проблемы и поиску путей к выздоровлению.
I. Виды Эмоционального Саморазрушения: Паттерны Поведения
Эмоциональное саморазрушение проявляется в различных формах, часто неочевидных и замаскированных под “обычное” поведение. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Саботаж: Умышленное или неосознанное срыв своих же планов, целей или отношений. Это может проявляться в прокрастинации, избегании важных задач, создании конфликтов в отношениях или принятии неверных решений, которые приводят к неудаче.
• Самокритика: Постоянная критика себя, своих действий и своей внешности. Чрезмерная самокритика подрывает самооценку, вызывает чувство вины и стыда и приводит к ощущению безнадежности.
• Негативное Мышление:Зацикливание на негативных мыслях и убеждениях о себе, о мире и о будущем. Это приводит к пессимизму, тревожности и депрессии.
• Самоизоляция: Добровольное ограничение социальных контактов и отказ от общения с друзьями и семьей. Самоизоляция приводит к одиночеству, депрессии и снижению самооценки.
• Прокрастинация: Откладывание важных дел на потом, что приводит к стрессу, чувству вины и ухудшению результатов.
• Избегание Конфликтов: Попытки избежать любых конфликтов, даже если это означает нарушение своих границ или отказ от своих потребностей. Это приводит к накоплению обид, недовольству собой и ощущению бессилия.
• Привлечение Негативных Ситуаций:Подсознательное вовлечение себя в ситуации, которые приводят к страданиям, разочарованию или унижению.
• Самообвинение: Постоянное обвинение себя во всех неудачах и проблемах. Это приводит к чувству вины и стыда и подрывает самооценку.
• Игнорирование Своих Потребностей: Пренебрежение своими физическими и эмоциональными потребностями, такими как здоровое питание, сон, отдых и саморазвитие.
• Чрезмерное Стремление к Совершенству: Перфекционизм, который приводит к постоянному чувству неудовлетворенности собой и своим достижениями.

II. Психологические Причины Саморазрушения: Что Движет Разрушением?
Понимание психологических причин саморазрушительного поведения – ключ к его преодолению.

• Детские Травмы: Пережитые в детстве травмы, такие как насилие, пренебрежение нуждами или потеря близкого человека, могут привести к формированию негативных убеждений о себе и о мире, а также к развитию нездоровых стратегий копинга, таких как саморазрушение.
• Низкая Самооценка: Неуверенность в себе и своих силах, чувство неполноценности и недостойности.
• Неразрешенные Конфликты:Внутренние конфликты, которые не были разрешены, могут приводить к чувству тревоги и напряжения, которые человек пытается заглушить саморазрушительным поведением.
• Чувство Вины и Стыда: Чувство вины за совершенные ошибки или за травматические события, которые произошли в жизни, а также чувство стыда за свою личность или за свои поступки.
• Потребность в Контроле:Саморазрушительное поведение может быть попыткой вернуть контроль над своей жизнью в условиях, когда человек чувствует себя беспомощным и уязвимым.
• Поиск Внимания: В некоторых случаях саморазрушительное поведение может быть способом привлечь внимание и получить поддержку от окружающих.
• Самоидентификация: Иногда человек может идентифицировать себя с саморазрушительным поведением, считая его неотъемлемой частью своей личности.
• Недостаток Навыков Копинга:Отсутствие здоровых стратегий для управления стрессом, негативными эмоциями и жизненными трудностями.

III. Последствия Эмоционального Саморазрушения: Круг Отчаяния
Саморазрушительное поведение приводит к множеству негативных последствий:

• Ухудшение Психического Здоровья:Депрессия, тревожность, расстройства личности, зависимости.
• Проблемы в Отношениях:Конфликты, изоляция, разрыв отношений.
• Снижение Самооценки: Усиление чувства вины, стыда и неполноценности.
• Проблемы со Здоровьем:Хронический стресс, нарушение сна, проблемы с пищеварением, ослабление иммунитета.
• Финансовые Трудности: Проблемы на работе, увольнения, долги.
• Ограничение Потенциала:Препятствие достижению целей и самореализации.

IV. Пути Преодоления Саморазрушения: К Свету и Гармонии
Преодоление саморазрушительного поведения – это длительный и трудный процесс, требующий самосознания, решимости и поддержки.

• Самоанализ: Определите, какие именно саморазрушительные паттерны вы проявляете.
• Выявление Причин: Разберитесь, какие психологические факторы лежат в основе вашего саморазрушительного поведения.
• Обращение за Профессиональной Помощью: Психотерапия может помочь вам проработать травматический опыт, изменить негативные убеждения, развить здоровые стратегии копинга и построить более здоровую и счастливую жизнь.
• Самосострадание: Относитесь к себе с пониманием и сочувствием. Не вините себя за свои ошибки и недостатки.
• Развитие Навыков Копинга:Научитесь управлять стрессом, негативными эмоциями и жизненными трудностями с помощью здоровых стратегий, таких как медитация, физическая активность, общение с друзьями и творчество.
• Установление Границ: Научитесь устанавливать здоровые границы в отношениях с другими людьми.
• Забота о Себе: Уделяйте время заботе о своем физическом, психическом и эмоциональном благополучии.
• Постановка Целей: Определите свои цели и работайте над их достижением.
• Празднование Маленьких Побед:Замечайте и отмечайте даже самые маленькие успехи на пути к выздоровлению.

Заключение:
Саморазрушение – это сложный психологический феномен, который может оказывать разрушительное влияние на жизнь человека. Понимание причин и механизмов саморазрушительного поведения, а также активная работа над собой и обращение за профессиональной помощью могут помочь вам вырваться из круга отчаяния и построить более здоровую, счастливую и полноценную жизнь.

 

[Mac Coffee]

[td]

сихологов​

[/td]​

Что такое психотерапия и кому она нужна?​ . Что такое психотерапия и кому она нужна? "Психотерапия слишком хороша, чтобы доставаться только больным" Ирвин и Мириам Польстеры В буквальном переводе с греческогослово «психотерапия» означает «лечение души» или «уход за душой» (от греч. psyche – душа и therapeia – уход, лечение). Психотерапия – один из видов профессиональной психологической помощи. Психолог занимается немедицинской психотерапией,клиентом обычно является человек без психиатрического диагноза. Ставить медицинский диагноз и назначать медикаментозное лечение психолог не имеет права. Психолог может работать с психически больными людьми в том случае, если у него есть подготовка в области клинической психологии. Но и в этом случае проводится только психологическое изучение личности клиента (заполнение опросников, рисуночные тесты) и реабилитация с целью восстановления тех сфер психики, которые были повреждены болезнью. Психотерапия - это специальным образом организованная деятельность психолога, которая включает в себя много составляющих: беседу, рисунки, физические упражнения, ведение дневника, заполнение опросников и многое другое. Она нужна человеку тогда, когда его душа полна тяжелых переживаний, когда в жизни много стрессов и напряженных ситуаций. Еще психотерапия нужна в том случае, если человек хочет изменить свой образ жизни, например, отказаться от вредных привычек. Иногда в кабинет психотерапевта человека приводит недовольство собой и желание измениться, «стать другим». Бывает, что человек хочет просто поговорить о своей жизни со специалистом, так как не хочет некоторые темы обсуждать с близкими или друзьями. Часто люди спрашивают совета у психотерапевта: «А что мне делать?», «Как Вы думаете – мне уйти от него (нее) или остаться?». У людей существует иллюзия, что если специалист является психологом, психотерапевтом, то он лучше знает, как поступить. Смысл сотрудничества с психотерапевтом заключается в том, что человек сам становится увереннее, спокойнее и с помощью психотерапевта находит пути выхода из создавшейся ситуации. В процессе психотерапии человек не пассивный объект воздействия, а активный участник и автор изменений. Ответственность за происходящее несет не только психотерапевт, но и клиент. Совместная работа психотерапевта и клиента – это процесс, длящийся определенное время, от 1-2 месяцев до нескольких лет. «Почему так долго? А побыстрее нельзя?» - спрашивают меня. Бывает, что нельзя. Если у человека есть хроническое заболевание, например, ожирение, то процесс изменения пищевых привычек и образа жизни может занять от 1 года до 2 лет. Чем раньше возникла проблема в жизни человека, тем дольше будет процесс психотерапии. Длительность психотерапии имеет свои плюсы: изменения происходят медленно и постепенно и это правильно, так как резко менять образ жизни может быть тоже вредно для здоровья. Обычный стандарт работы психотерапевта во времени – встречи с клиентом 1 раз в неделю. Длительность встречи – 1 час. Стоимость психотерапевт назначает, исходя из того порядка цен, которые приняты в его сообществе. Средняя цена по г. Москва – от 1000 руб. до 2000 руб. «Почему так дорого?» - спрашивают меня. На первой встрече я подробно отвечаю на этот вопрос. Называю цену и длительность обучения только одному направлению психотерапии, в частности гештальт-терапии. Я убедилась на практике в том, что терапия должна быть дорогой, платить надо весомую сумму. Почему? Потому что душевное и физическое здоровье – это самое дорогое, что у нас есть. Потому что я дорожу собой и умею научить этому своего клиента. Когда человек платит за обретение душевного комфорта и его поддержание, то он учится ценить и любить себя, свою душу и тело, бережно к себе относиться. К психотерапевту может обратиться любой человек, который хочет повысить качество своей жизни, изменить отношения с людьми в лучшую для себя сторону. Психотерапия – это не только эффективный способ изменения своей душевной жизни, но еще и очень интересный и увлекательный процесс

 

[𝙱𝚁𝙰𝙱𝚄𝚂]

Психологическая устойчивость в кризисных ситуациях.​

Психологическая устойчивость – это не просто способность «держаться», это динамичный процесс адаптации и развития, позволяющий людям не только выдерживать трудности, но и извлекать из них уроки и расти. В кризисных ситуациях, будь то личные трагедии, экономические потрясения или глобальные катастрофы, психологическая устойчивость становится ключевым фактором выживания и восстановления. Понимание механизмов психологической устойчивости позволяет нам не только справляться с кризисами, но и становиться сильнее и мудрее.
I. Что Такое Психологическая Устойчивость: Определение и Компоненты
Психологическая устойчивость (resilience) – это способность успешно адаптироваться к трудным или травматическим жизненным обстоятельствам, таким как трагедии, потери, серьезные заболевания, финансовые проблемы, конфликты и т.д. Это не означает, что человек не испытывает стресса или боли, но он способен эффективно справляться с этими негативными эмоциями и двигаться дальше.
Ключевые компоненты психологической устойчивости:

• Самосознание: Понимание своих эмоций, сильных и слабых сторон, ценностей и убеждений.
• Саморегуляция: Способность управлять своими эмоциями, импульсами и поведением.
• Оптимизм: Позитивное мышление и вера в то, что будущее может быть лучше.
• Эмпатия: Способность понимать и сопереживать другим людям.
• Социальные Связи: Поддержка со стороны семьи, друзей и сообщества.
• Гибкость: Способность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и находить новые решения проблем.
• Смысл Жизни: Наличие цели и смысла в жизни, которые помогают пережить трудные времена.

II. Факторы, Влияющие на Психологическую Устойчивость: Что Делает Нас Сильными
На психологическую устойчивость влияют как внутренние, так и внешние факторы:

• Генетика: Некоторые люди генетически более предрасположены к устойчивости, чем другие.
• Ранний Опыт: Опыт пережитых трудностей и преодоления препятствий в детстве может укрепить психологическую устойчивость.
• Социальная Поддержка: Наличие поддерживающих отношений с семьей, друзьями и сообществом является одним из самых важных факторов устойчивости.
• Когнитивные Навыки: Навыки решения проблем, критического мышления и позитивного мышления помогают справляться со стрессом и находить выход из трудных ситуаций.
• Духовность: Вера в высшие силы или приверженность определенным духовным принципам может давать утешение и смысл в трудные времена.
• Физическое Здоровье: Хорошее физическое здоровье помогает легче переносить стресс и восстанавливаться после трудных периодов.
• Экономические Ресурсы: Наличие достаточных финансовых ресурсов может снизить уровень стресса и обеспечить доступ к необходимым ресурсам для восстановления.

III. Развитие Психологической Устойчивости: Укрепляем Душевный Стержень
Психологическую устойчивость можно развить и укрепить с помощью различных упражнений и практик:

• Практикуйте Самосознание:Уделяйте время самоанализу и размышлениям о своих чувствах, мыслях и поведении.
• Развивайте Саморегуляцию:Научитесь управлять своими эмоциями и импульсами с помощью техник релаксации, медитации и осознанности.
• Практикуйте Оптимизм: Сознательно ищите позитивные стороны в любой ситуации и верьте в то, что будущее может быть лучше.
• Развивайте Эмпатию: Старайтесь понимать чувства и переживания других людей.
• Укрепляйте Социальные Связи:Проводите время с семьей и друзьями, участвуйте в жизни сообщества и оказывайте поддержку другим людям.
• Развивайте Гибкость: Будьте готовы к изменениям и учитесь адаптироваться к новым обстоятельствам.
• Ищите Смысл Жизни: Найдите то, что вас вдохновляет и дает смысл вашей жизни.
• Заботьтесь о Себе: Уделяйте внимание своему физическому и психическому здоровью.
• Ищите Возможности для Роста:Используйте трудные времена как возможность для личностного роста и развития.
• Обращайтесь за Помощью: Не бойтесь просить о помощи, если вам это необходимо.

IV. Психологическая Устойчивость в Период Кризиса: Ключ к Выживанию
В кризисных ситуациях психологическая устойчивость становится особенно важной. Вот несколько советов, как сохранить и укрепить свою устойчивость в трудные времена:

• Признайте Свои Чувства: Не подавляйте свои эмоции. Позвольте себе чувствовать грусть, страх, гнев и другие эмоции.
• Сосредоточьтесь на Том, Что Вы Можете Контролировать: Не тратьте энергию на то, что вы не можете изменить. Сосредоточьтесь на том, что находится в вашей власти.
• Установите Рутину: Соблюдение режима дня и выполнение привычных дел может помочь вам сохранить чувство нормальности.
• Ограничьте Информационный Поток: Не перегружайте себя новостями. Ограничьте время, которое вы проводите за просмотром новостей и социальных сетей.
• Поддерживайте Связь с Близкими:Общайтесь с семьей и друзьями. Делитесь своими чувствами и переживаниями.
• Заботьтесь о Своем Здоровье:Правильно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и высыпайтесь.
• Ищите Смысл: Помогите другим людям, займитесь волонтерством или найдите другой способ внести вклад в мир.
• Ищите Профессиональную Помощь:Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.

V. Заключение:
Психологическая устойчивость – это не просто врожденное качество, а навык, который можно развить и укрепить. Понимание компонентов устойчивости, работа над своими слабыми сторонами и использование эффективных стратегий помогут вам успешно справляться с кризисными ситуациями и жить полноценной жизнью, несмотря на трудности. Помните, что психологическая устойчивость – это не отсутствие проблем, а умение находить в себе силы и ресурсы для их преодоления и становиться сильнее после каждого испытания.

 

[Mac Coffee]

[td]

психологов​

[/td]​

Простить родителей: между искренностью и ожиданиями​ Вопрос прощения родителей всегда непростой. Кто-то приходит к нему через годы, кто-то - никогда. Но важно одно: это должно быть честным внутренним решением, а не попыткой соответствовать ожиданиям извне. Мы часто опираемся на моральные принципы, семейные ценности, "неприкосновенность" тех, кто нас привел на свет и вырастил. И при этом редко задаемся вопросом: «А как нас растили?». Растили, как умели, как знали. Растили так, как растили их самих, ну, может, чуть по-другому. Что делать, если обиды прошлого, которые до сих пор отзываются в нашей жизни, «должны» быть прощены - с единственным аргументом: «Это же родители»? Безусловно, все мы любим родителей - каждый по-своему. Иногда я думаю, что даже враждебность и неприязнь являются определенными формами любви к тем, кто подарил жизнь, а счастье и тепло подарить не смог. Как часто те, кто смогли проработать и прожить травмы детства, и искренне простить родителей, загораются новыми проявлениями светлых чувств к ним. Но ведь это - колоссальная внутренняя работа, которая может длиться годами, а может и не завершиться вовсе. Что делать тем, кто не готов заглянуть в темные уголки своего прошлого и разобрать каждый болезненный сценарий детства? Должны ли они прощать ради того, чтобы сохранить видимость хороших, то бишь правильных в понимании окружающих, отношений. Беречь желаемый образ детско-родительских уз с теми, кто вырастил, работая не покладая рук. С теми, кто воспитывал так, как считал правильным. С теми, кто жертвовал всем, чтобы не раз об этом напомнить для удержания контроля. Вложил всю свою жизнь, чтобы в будущем можно было спросить за этот вклад. Как поступить тем, у кого детства даже не было, кого и не пытались воспитывать - ради которых ничем не жертвовали? Должны ли мы прощать родителей? Факт того, что это те, благодаря кому мы появились на свет и дожили до сегодняшних дней, не исключает их причастность к нанесенным ранам. Если я завожу собаку - обеспечиваю ее всем необходимым, забочусь о ней, ухаживаю, - но при этом кричу на нее, швыряюсь в нее тапком и запугиваю… Должна ли она любить меня? Оправдывает ли моя “забота” и опека жестокость и отсутствие любви к беззащитному существу? Ведь неизвестно, что с ней было бы если бы не я! А бывают и похуже хозяева, которые забивают до смерти своих питомцев, или выгоняют прочь! Хозяев не выбирают - других не будет. Родителей нужно прощать, если это прощение искреннее, честное и освобождающее от прежней обиды, от боли и тяжести в душе. Если это прощение не вымучено страхом перед осуждением, упреками окружающих, или съедающим чувством вины, привитым самими родителями! Если оно открывает путь к новым здоровым отношениям - полным любви, уважения и понимания

 

[Mac Coffee]

[td]

психологов​

[/td]​

Как пережить развод​ Как пережить развод. Расставание с близким человеком обычно проходит в четыре этапа. Первый этап – это отрицание случившегося. Мы испытываем шок от известия о разводе. Стараемся отгородить себя от этого процесса, часто продолжаем жить так, как будто ничего не произошло. «Ну, куда он(а) денется от меня, ну, побегает и вернется». «Все равно он(а)меня любит и все можно вернуть назад» Второй этап начинается тогда, когда мы начинаем проявлять свои негативные чувства, злимся на бывшего партнера, обвиняем себя, ищем виноватых в своем окружении. «Это его(ее) родители во всем виноваты», Это моя вина, я плохая жена» Третий этап начинается с осознания неизбежного, принятия и понимания того, что отношения изменились и их уже не вернуть в былое русло. Четвертый этап. Происходит исцеление от прошлых обид. Мы готовы строить свою жизнь, заводить новые романы, влюбляться, оставляя прошлое в прошлом. СОВЕТЫ МУЖЧИНЕ Не бойтесь излить душу друзьям или родным Делитесь с родными и близкими своей болью, говорите о своих переживаниях и чувствах, общайтесь больше с теми, кто может Вас выслушать и поддержать в трудную минуту. Не ждите очень многого от свободы Очень часто мужчина после развода думает: наконец я свободен, могу встречаться с друзьями, когда захочу, делать то , о чем мечтал. На деле оказывается, что у друзей могут быть другие планы, да и постоянно «держать марку» благополучия становиться утомительно. Увы, обретенная свобода не радует. Сдерживайте разрушительные импульсы Многие после развода пускаются во все тяжкие: хочется выпить лишнего, испытать сильные чувства, завести необычные любовные приключения. Таким образом, вы только подорвете свое психическое и физическое здоровье. СОВЕТЫ ЖЕНЩИНЕ Не зацикливайтесь на детях Дети после развода родителей чаще всего остаются с матерью. Разведенная женщина порой совершает большую ошибку, посвящая все свое свободное время и силы детям. Это помогает ей избавиться от чувства не востребованности, ненужности, но детям такое материнское самопожертвование не идет на пользу. Нельзя утверждаться в обществе за счет детей, надо искать другие способы реализовать себя. Отпустите прошлое и настройтесь на успех Пока Вы не отпустите свое прошлое, невозможно будет построить что-то новое. Надо суметь преодолеть свою боль и позволить новым событиям и впечатлениям войти в вашу жизнь. Обычно на это требуется год-полтора, иногда больше или меньше времени. Торопить события не нужно: как известно, время – лучший лекарь. Для новых отношений надо созреть, ни к чему хорошему не приведут спешные попытки завести новый роман с единственной целью доказать что-то бывшему супругу или избавиться от одиночества. Не замыкайтесь в себе. По мере возможности расширьте круг общения. Сидеть без дела и жалеть себя – плохая идея, лучше уделить больше времени работе или увлечениям. Бессмысленно перекладывать ответственность за распавшийся брак на супруга – в разводе всегда виноваты обе стороны. Не важно, кто кого бросил. Главное, что развод не означает крах вашей жизни. А как же дети? Дети тяжело переносят развод родителей, но еще больше они страдают живя в семье, где родители постоянно скандалят или тихо ненавидят друг друга. Очень важно подготовить ребенкак к тому, что мама и папа больше не будут жить вместе. Не лгите детям, что бывший супруг скоро вернется в семью, Никогда не выясняйте отношений при детях, не пытайтесь с помощью детей манипулировать бывшим супругом. Не говорите ничего плохого друг про друга. САМОЕ главное: постоянно повторяйте детям, что вы их ЛЮБИТЕ, что ваше отношение к ним нисколько не изменилось после развода. Дети задают много вопросов, старайтесь отвечать на все. Если это невозможно, признайтесь честно, что сейчас вы не готовы ответить, придет время – и вы все расскажите

 

[Mac Coffee]

[td]

психологов​

[/td]​

Романтическая (соревновательная) картина мира.​ С точки зрения потребности в превосходстве мир представляет собой огромное поприще, где каждому найдётся место для того, чтобы оставить свой след. Романтику, почему-то кажется, что след очень важно оставить. А в мире обитает множество индивидов с множеством достоинств у каждого и хорошо бы было помериться с каждым силами. Это очень важно: романтик признаёт наличие в мире существ, в чем-то подобных ему самому, которых непременно надо опередить! Ему, почему-то, кажется, что стремиться быть первым – естественно. И даже не очень трудно им стать. Для него вопрос "Кто ты?" совпадает по смыслу с вопросом "Что ты можешь?". В мире есть реки, моря, океаны, которые надо переплыть; горы, перевалы, через которые надо перелезть; дела, которые надо сделать. И на всём обязательно оставить свой след, отпечаток, чтоб знали кто здесь был и что совершил. Эта потребность побуждает искать трудности, чтобы их преодолевать и опять же ставить свою метку "Это сделал имярек". Именно она побуждает искать славы, всеобщей известности. Это она побуждает выставлять напоказ свои достижения, устанавливать всевозможные рекорды, входить в первые десятки и двадцатки лучших спортсменов года, лучших космонавтов столетия, лучших ныряльщиков современности и т.д. и т.п. Здесь в почёте поединки, бросание и принятие вызовов, риск, смелость, авантюризм. Хочется победы, хочется соревнования, азарта погони. Вряд ли найдётся человек, который хотя бы раз не заявил: "Посмотри, что я умею! Посмотри, что у меня есть! Посмотри, что я сделал!". Это так важно – считать себя в чём-то первым или хотя бы одним из первых («Вот я какой (какая)!»). Если не всё обстоит так гладко, как хочется, можно слегка прихвастнуть, присочинить, приукрасить. И уж если есть возможность показать себя с лучшей стороны – это непременно нужно сделать. Победа над слабыми не делает чести победителю. О такой победе оповещать не спешат. Если же удастся одержать победу над сильным противником, то это достойный повод для гордости. Свою непервость непременно нужно как-то оправдать. Сослаться на плохое самочувствие или объявить данный вид деятельности для себя несущественным, или сказать: да, мол, я в этом деле не преуспел, но зато...! А потом сообщить о своих достижениях в чём-то другом ("Ты умеешь кувыркаться?" – "Нет, но зато я умею громко хлопать в ладоши и шевелить ушами!"). Непризнание заслуженных достижений вызывает обиду. Но долго обижаться некогда, лучше совершить ещё что-нибудь героическое и доказать всем, что они не правы. Вообще, самим романтикам всё будничное, рядовое, неяркое, негероическое кажется не достойным их внимания. И те, которые занимаются мелкими подробностями, кажутся им тоже не достойными внимания. Можно с полным основанием утверждать, что герои презирают всё мелкое. Презрение выражается в игнорировании презираемого, его усиленно не замечают, им явно пренебрегают. К презираемому относятся так, как будто его вообще не существует. Именно романтики являются основными посетителями всевозможных курсов и тренингов для лидеров. Они вполне сознательно стремятся к созданию команд, нацеленных на какие-либо соревновательные достижения. В таких командах себе они отводят место вожаков, предводителей, командиров. Но, поскольку "короля делает свита", вожаки стремятся поддерживать в членах команды стремления к росту их собственных достижений. Самоутверждаться за счёт членов своей команды для них зазорно. Так что создание сильной команды они не преминут поставить себе в заслугу. В соревновательном мире борются по правилам. Тут как бы договорились, что тот, кто придёт первым к какому-то месту, это место и получит. Первым быть выгодно. Последнему ничего не достаётся. Но победа в обход правил не засчитывается и может принести победителю не славу, а позор. Если, например, один скалолаз залез на высокую скалу самостоятельно, а другого на вершину доставили на вертолёте, то достижение второго мало ценится в глазах других скалолазов. Они его попросту засмеют. Выигрывать надо самостоятельно, без подсказок и послаблений со стороны судей и болельщиков. Здесь ценится не только достойная победа, но и достойное поражение. Потому что вести себя достойно – это тоже победа. И те, кто срывается на крик, устраивает истерики и исторгает проклятия победителю в случае своего поражения (т.е. индивиды, наделённые большой потребностью в господстве) могут окончательно потерять вес в сообществе бойцов. Их не станут казнить или как-то по-другому наказывать, но сполна удостоят презрением. С ними станут обращаться так, как будто их не существует. Здесь не дают расслабляться, поэтому надо быть всегда наготове, всегда в наилучшей боевой форме. Иначе тебя обгонят, превзойдут. Нельзя останавливаться в совершенствовании своих навыков, надо всякий раз что-то изобретать, уточнять, ускорять во имя победы, во имя первенства. Первых уважают, им оказывают почести, им предоставляют больше прав. В этом мире правит индивидуализм, самобытность, оригинальность. Но видов деятельности так много, что каждому можно найти что-то подходящее, чтобы и он в чём-то оказался первым. Это, следовательно, многополюсная картина мира. Неудовлетворение потребности в превосходстве порождает белую зависть – стремление догнать ушедших вперёд. Потребность в превосходстве не мешает восхищаться чужим мастерством, она побуждает учиться у победителей мастерству. Хотя потерпеть поражение неприятно, оно позволяет тебе заметить собственные недостатки, что делает возможным их скорейшее устранение. В удовлетворении этой потребности есть элемент игры, где победа не означает уничтожения противника. Это приключенческий мир, в нём нет места однообразию и унынию. Для романтиков нет большей беды, чем скука. Уютная, размеренная жизнь кажется им чрезмерно пресной. Чтобы не скучать, они готовы заняться чем угодно. В бегстве от скуки они начинают ожесточенно убивать время во всевозможных играх и развлечениях. Их развлечения шумны и часто бестолковы. Их отдых деятелен как и вся их жизнь. Они охотно устраивают всевозможные ярмарки, цирки, соревнования, конкурсы, состязания. При этом им так не терпится приступить к делу, что порой они не удосуживаются хоть чуточку поразмыслить и разумней распределить силы. Неутолимая страсть к деятельности побуждает их то колупать стены, то плевать в потолки, то устраивать розыгрыши. Все эти действия можно признать в какой-то мере хулиганскими. Но часто это делается не по злобе, а от скуки, от нечего делать. Направьте их деятельность в какое-нибудь созидательное русло и они примутся созидать. Только не оставляйте их без занятия, без дела, чтобы был простор для выхода томящейся без применения силе. При том у них должна быть возможность пометить получившийся продукт своим именем. Здесь не принято наблюдать за происходящим со стороны – во всём надо участвовать! За помощью обращаться надо только после того, как сам уже все способы перепробовал и всё равно не получилось. У романтиков есть великая тяга к самостоятельности. "Я сам (сама)!" - их любимое утверждение. Романтики – неисправимые индивидуалисты. Это мир экстенсивной жизни. Силы здесь расходуются расточительно, быт обустраивают не столько добротно и уютно, сколько ярко и броско. Здесь ценится разносторонность, оригинальность, непохожесть и неповторимость во всём. Романтиков приводит в восторг всё крупное, великое, грандиозное, стремительное, мощное, независимое, дерзкое. В этом мире господствует право первого. Так животные метят свои участки местности: запахами, криками, следами. Они заявляют о том, что это место уже занято: "Я здесь оказался первым!". Обитатели этого мира не стремятся к захвату чужого, а только защищают от посягательств своё. Им представляется, что места хватит всем, что надо только хорошенько поискать. Это мир первопроходцев, первооткрывателей. Романтики – искренние поборники свободы. Свобода нужна им прежде всего другого. Им нужны возможности сами по себе, даже без всякой необходимости и желания их использовать. Они живут с уверенностью, что препятствий не должно существовать, поэтому любое стеснение и ограничение для них нестерпимо. И они готовы много заплатить, преодолеть, выстрадать ради свободы

 

[Mac Coffee]

[td]

https://www.b17.ru/article/​

[/td]​

[td]

сихологов​

[/td]​

Отцовский инстинкт - миф или реальность?​ Много говорится о материнском инстинкте, как базовой составляющей развития ребенка. Последнее время проводятся исследования отцовской роли в воспитании и развитии детско-родительских отношений. Если провести анализ исторических и этнографических данных, то становится очевидным, что формирование материнских и отцовских чувств к ребенку зависит от культурных, социальных, исторических и религиозных особенностей воспитания самих родителей. Также велика роль индивидуального жизненного опыта отца и его представления об «идеальном родителе». Формирование родительской роли у мужчин происходит под влиянием • собственного детского опыта взаимодействия со своими родителями, • «привычного» мужского поведения в рамках своей родительской семьи или рода, • сложившихся индивидуальных ценностей и жизненных приоритетов, • идеалов, сформировавшихся под влиянием национальной культуры и религии, • представления мужчины о самом себе, его базовых психических особенностей, самооценки, • социального окружения и многих других факторов, оказывающих воздействие на развитие личности в рамках конкретной страны, конкретного региона проживания и ближайшего окружения. Личность мужчины на протяжении всей беременности изменяется. Мужчина «взрослеет», у него появляется психологическая мотивация к личностному росту. В этот период приходит понимание – «Я стану отцом» и мужчина оказывается перед выбором приоритетного направления дальнейшего развития. Отцовство подразумевает не только биологический факт происхождения ребенка, но социально-культурный образ, включающий новые функции мужчины, его права и обязанности, новые переживания и чувства, изменение социального статуса. У многих народов мира отцовство является одним из ведущих показателей мужественности и зрелости. Зачатие и рождение ребенка изменяет зачастую образ жизни и развитие самого будущего отца. Переживания мужчины по поводу благополучия протекания беременности ставят его перед задачей психологического взросления и оценки жизненной ситуации сегодняшнего дня и дня завтрашнего. В этот период жизни мужчина оказывается перед решением центральной задачи – материального благополучия семьи, создания определенных ритуалов собственной семьи на основе образа родительской. У мужчины появляется стремление передать накопленный жизненный опыт своему будущему ребенку, воплотить нереализованные проекты (что заставляет, к сожалению, немногих пересмотреть свой привычный образ жизни). Появляется потребность в заботе и защите жены и будущего ребенка. Зачастую беременность и рождение малыша являются для мужчины символом нового жизненного этапа, стимулом «начать новую жизнь». Для будущего отца с наступлением беременности наступает кризисный этап, который связан с яркими эмоциональными переживаниями, происходит формирование мужской идентичности (конечно, я говорю о психологической готовности к отцовству), в медицине существует понятие «муж беременной женщины» - мужчина « беременеет» вместе с супругой и вместе с ней набирает вес, зачастую лишний. В период протекания беременности происходит переориентация ценностей, могут изменяться взаимоотношения с окружающими людьми. При осознании и принятии факта беременности при психологической готовности к родительству у мужчины появляется мощный стимул к улучшению экономического и жилищного состояния семьи, развитию творческих способностей. При неготовности к роли родителя может развиваться депрессия, обусловленная неоднозначным отношением к беременности, чувством ограничения свободы, неуверенностью в своих силах обеспечить семью и многими другими причинами. В норме период ожидания ребенка сопровождается позитивным отношением к себе, жене и окружающему миру. Мужчина готовится к роли отца - кормильца, умеющего ухаживать за своим малышом и способного передать ему свой позитивный жизненный опыт, стать примером для подражания и наставником. Последние исследования в области семейной и перинатальной психологии позволяют говорить о том, что переживания мужчины в период ожидания ребенка и рождения малыша равнозначны материнским. На основании этого можно говорить о реальном отцовском инстинкте, идентичном материнскому. Многие жены оценивают своего мужчину по «женским» критериям соответствия отцовской роли и это ошибочно! Ведь мужчина во время беременности женщины и ее отпуска по уходу за ребенком выполняет несколько ролей – кормильца, отца, помощника в домашних делах. Если оба родителя психологически готовы к новой для себя роли, то этот сложный период жизни их только сплотит, если нет – то испытание семьи на прочность заставит пересмотреть жизненные ценности в экстренном порядке

 

[Mac Coffee]

[td]

сихологов​

[/td]​

Бьет - значит любит или про бои без правил...​ «Бьет — значит любит, убил — значит любил…» черный юмор Заплаканные глаза, испуганный взгляд, накаленная до предела атмосфера, в воздухе пахнет бедой… Бои без правил на семейной арене. В роли бойца – муж. В остальных ролях – домочадцы. Мужчина априори считается защитником своей семьи, но как получается так, что из защитника он превращается в беспощадного тирана? Возможно ли это предвидеть? Как распознать? Как правило, корни ситуации нужно искать в детстве. Однако, есть несколько критериев, по которым все-же можно распознать будущего семейного тирана. 1. Злоупотребление спиртными напитками (и прочие зависимости).Безусловно, стоит обратить внимание, повышается ли у мужчины уровень агрессии после принятия спиртного. Часто такие мужчины любят демонстрировать перед женщинами свою храбрость, и из-за любого мелкого замечания или шутки, услышанных на улице или в ресторане, немедленно бросаются с кулаками на «обидчика». И вот здесь будущей супруге стоит задуматься, не станет ли она вскоре объектом его агрессии. 2. Окружение (социальная среда). Если мужчина долгое время находился в среде, в системе ценностей которой первое место занимало умение работать кулаками, то мало надежды на то, что попытка договориться с ним путем диалога увенчается успехом. К данной социальной среде можно отнести не только места лишения свободы, но и, к сожалению, детские дома, армию и другие подобные учреждения закрытого типа. 3.Отношение к людям. Если мужчина высокомерен, подчеркнуто презрителен к окружающим (в частности к женщинам), не желает замечать собственных ошибок, постоянно обвиняет и осуждает других людей, то наивно ожидать иного поведения в отношении супруги (обычно симптомы появляются даже в конфетно-букетный период ухаживании). 4. Неудачные прошлые отношения. Если у мужчины были уже отношения с другими женщинами, которые были прерваны из-за применения им насилия, это очень серьезные основания призадуматься над тем, насколько счастливой будет ваша семейная жизнь с ним. 5. Низкий уровень интеллекта. Люди, слабо развитые умственно, часто склонны решать свои проблемы физическими методами в силу того, что не способны видеть других путей для удовлетворения своих желаний. Что же делать тем, кто не распознал? Можно попытаться остановить агрессию, однако, универсальных средств, конечно нет. Обязательно важно учитывать каковы психологические и физические особенности мужчины, пьян он или трезв и то, где происходит насилие, поэтому в каждом конкретном случае остановить его может что-то свое. В одном случае поможет только милицейский наряд, в другом – достаточно только пригрозить наказанием. Любая жена все же знает своего мужа, его сильные и слабые стороны, и иногда достаточно лишь не провоцировать его на агрессию, отложить «острый» разговор или упреки, не распалять ситуацию. Особенно это касается тех моментов, когда муж бывает нетрезвым. Если женщина в такой ситуации не позволяет своим эмоциям брать верх над собой, если она просчитывает, чем это может закончиться, то конфликт не накаляется, и насилия можно избежать, выстраивая собственную защиту. Можно подготовить какие-то пути к отступлению, чтобы можно было вовремя уйти, или, наоборот, закрыть дверь на ключ перед потенциальным насильником, вовремя кому-то позвонить, не затягивать с вызовом милиции. Есть ли предел? Если человек совершает насилие регулярно, если он совершает его в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, если он упивается собственной силой и совершенно об этом не сожалеет, то НУЖНО СТАВИТЬ ТОЧКУ. Если избиение женщины происходит на глазах ребенка, если ребенок от этого страдает, или если отец бьет ребенка, избивает его жестоко, то НУЖНО СТАВИТЬ ТОЧКУ. Никакие возражения типа «ах, как же ребенок без отца!» не принимаются! Сцены насилия – это очень страшное для детской психики явление, с которым нельзя мириться. Это может очень сильно повлиять на судьбу ребенка, его развитие, его становление, на его стереотипы поведения, в том числе на его собственную будущую семью, да и на всю его дальнейшую жизнь. ___________________________________________________________________ Что касается вероятности изменить мужчину, заставить его отказаться от насилия, то она очень мала. Нужно понимать, что никто из нас не может изменить другого человека, если тот человек не хочет перемен. ИЗМЕНИТЬ МОЖНО ТОЛЬКО СЕБЯ, И ВОТ ЭТИМ И СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ! Анекдот вдогонку : "- А правда ли, что все боксеры - гомосексуалисты? - Да вы что! - Да-да! Бьет - значит любит

 

[Mac Coffee]

[td]

психологов​

[/td]​

7 шагов к Бодрости и Жизненной Энергии​ Весной, когда снег уже стал серый и вокруг темные лужи, а небо не очень то радует солнышком, люди так жалуются на это время перехода из зимы в весну и на усталость. Часто чувство усталости связано с тем, что человек испытывает стресс, что приводит к вялому состоянию, лишает бодрости и энергии. Прочь мрачные мысли! Пробуждаем Бодрость и приветствуем прилив Сил!!! Пробуждаем Бодрость и приветствуем прилив Сил!!! Шаг 1-й Активный образ жизни. Что из физических нагрузок подойдёт более всего – возможно это пробежка утром или вечером, может прыжки со скакалкой, как прекрасны тренировки калланетик или коктейль балета, танца и пилатес от Трэйси Андэрсон, тренера Мадонны, Гвинет и Шакиры, может быть тайчи или йога. Вспомните сделать пару упражнений из цигун для подзарядки и обновления. Сделай ревизию своего питания – что полезно съесть на завтрак и что приятно. Да, да, это можно объединить, долой стереотипы о том, что полезное – это не так сильно приятное. Определи, какую пищу ты примешь с удовольствием в течение дня. Помни про полноценный сон и 2-3 медитации в течение дня, при этом одну из них желательно провести в течение 10-30 мин., а остальные можно и 2-3 мин. ..если уж действительно у тебя так мало времени : )) Шаг 2-й Дышать и снова Дышать! Наше дыхание меняется в моменты стресса или сложных ситуаций. В этих случаях мы не получаем достаточно кислорода, а тогда ведь и до чувства усталости недалеко. Во-первых, дыши полным дыханием во время медитации, во время ходьбы и вспоминай про дыхание вообще, просто в течение дня. А заметив, что дыхание сбивается просто начни дышать свободно и ровно, вдохни воздух в живот, потом в среднюю часть легких и заполни их верхнюю часть, в том же порядке выдыхаем воздух. Просто дыши и наблюдай за дыханием. Усталости и следа уже нет, это происходит быстрее, чем можно представить! Шаг 3-й Глоток Воды Все таки воды мы пьем недостаточно. Пей с удовольствием и наслаждением 8 стаканов в день, сделай глоток и прочувствуй его, подари себе несколько секунд наслаждения. Не выходит ровно 8… ну и прекрасно, съешь тогда больше цитрусовых и других сочных фруктов, огурчик и морковка тоже прекрасно подойдут чтобы напитать себя влагой. Шаг 4-й Лоно Природы Пребывание на природе делает нас расслабленными и счастливыми, открывает в нас творческое начало. Природа вообще прекрасно восстанавливает наши силы и энергию, даже если просто дать ей поработать над нами. Свободно впускай в себя потоки воздуха, свежесть воды, сочность листьев, травы и цветов. Даже через взгляд ты можешь уловить всю красоту и силу окружающего мира. Дари себе прогулку каждый день! /фотография сайта http://www.medclown.ru/ Шаг 5-й Добрые Дела и Благодарности Помнишь, когда ты сделал что-то хорошее для других, как становится приятно. А ведь получается, что приятно и тебе, и тем людям, которым ты сделал доброе дело. Мы обмениваемся энергией, а эта самая энергия во всем. Смотри на качество энергии! Благодари за все прекрасные моменты дня, благодари людей и весь окружающий тебя мир, все светлые силы, которые с удовольствием помогают тебе! Шаг 6-й Отношения и Окружение Окружи себя прекрасными людьми и любовью. Твой любимый или любимая, милые родные люди могут стать для тебя самой важной поддержкой в любых ситуациях, ведь даже если их нет рядом, одна мысль о них сразу возрождает к жизни и дарит самые прекрасные моменты. Шаг 7-й Творчество Просто делай то, что близко душе и сердцу. Появилось желание написать рассказ или повесть – действуй, а может быть это прекрасные стихи… Захотелось сделать чудесные творения скрапбукинга – собери всё что есть под рукой для этого или зайди в специальный магазинчик. Ну что даже если ты юрист или экономист, никто не отменял творчества и хобби для любых профессий. Может быть, тебе хотелось написать картину или создать куклу – давай!!! Внутренний странный голосок, что ты не умеешь, или косые взгляды со стороны вовсе не помеха. Наслаждайся Деланием!!! Зато, знаешь, могу тебе точно сказать, что когда ты создашь кое-что такое грандиозное, то восхищения тебе обеспечены, при этом и собственные и знакомых, родственников, коллег

 

[Mac Coffee]

[td]

психологов​

[/td]​

Теорема милосердия​ " «Людям часто важна не столько помощь, сколько уверенность что они могут получить ее как только потребуется» Эпикур Любить ближнего приятно, хотя и не всегда легко. Где грань меж любимым и ненавистным? Почему мы раскрываем объятия одним, с другими же обходимся словно с вещами? Что движет нами: любовь, страх, или неведомая высшая сила? В чем корни альтруизма и эгоизма? И кто из них в конце концов победит? Метаморфозы любви Что первично: любовь к себе подобным, или забота о собственном благе? Где источник той силы, что зовут любовью? Таинственый дар богов, не нашедший должного применения зов природы, или социальный навык, служащий интересам общества? Тысячи лет философы спорили о природе чувств, побуждающих заботиться о другом существе так, словно оно есть лучшая часть нас самих. Миллионы людей и ныне повторяют аргументы древних, пропустив их сквозь собственный опыт. Кажущееся многообразие взглядов на природу любви к ближнему сводится к нескольким идеям, высказанным еще на заре времен. Античные стоики одни из первых возгласили альтруизм как высшую добродетель. Согласно их учению, милосердие есть долг и ценность, превосходящая практические потребности. Достойный печется о людях не ради обычая или из страха перед богами. В акте самопожертвования он проявляет волю, личное мужество и благородство души. Для стоиков жертвующий собой во имя других становится равным богам. Жертва есть акт трансценденции, стирающий грань меж миром смертных и вечностью. Оппонирующие им эпикурейцы, в противовес стоической героике, превозносили принцип удовольствия. Они полагали, что человек создан для радости. Совершенствуясь, он восходит к более тонким удовольствиям. И самое высшее наслаждение дает самозабвенная забота о счастье и благополучии окружающих. Гедонисты усматривали в заботе о ближних эгоистичное наслаждение. Логики переносили акцент из области чувств в сферу разума. Их рассуждения демонстрировали превосходство общего блага над личным с помощью расчетов. Сумма счастья, добытого заботой о многих, превосходит радость от любви к себе. Алгебра поверила гармонию, и альтруизм оказался решением теоремы о максимально возможном благе. Однако, обычно расчеты подгонялись под искомый ответ. Скептики, эмпирики и агностики прославились поиском ошибок и парадоксов. Они призвали отказаться от умозрительных расуждений. Всякое мнение при внимательном рассмотрении оказывалось несостоятельным и вело к абсурду. На смену гордыне пришло смирение перед непостижимым. Судить о добродетели бессмысленно. Что нисколько не отменяет любви к ближнему, необходимость которой эмпирически выводится из опыта, внутреннего чувства и повседневных потребностей. Альтруизм оказался делом личного выбора, а не результатом вычислений. Киники сделали объектом критики не только логику, но и любое моральное суждение. Они обличали нормы и обычаи как укоренившиеся заблуждения, итог случайного стечения обстоятельств, обмана и принуждения. В призывах к заботе о ближнем им виделся заговор слабых и больных против сильных и здоровых. Но и им не чужды были добрые чувства, хотя их проявление часто принимало форму провокации. Эра сверхестественного Критический разум разрушил основы привычного. Добродетель стала казаться причудой. Лишенный опоры дух требовал новых оснований. Стоический идеал самопожертвования и возведенная в моральный долг забота о ближнем воплотились как центральная идея победившего христианства. Из нее выросла традиция благотворительности и меценатства. Благодаря ей были созданы культурные ценности и произведения, определившие лицо европейской цивилизации. Основания добродетели сместилась с личного мужества к велению небес. Стоик находил опору в индивидуальной воле и чести свободного гражданина. Его альтруизм опирался на разум, торжествующий над прихотями. Христианин умалял себя не только снаружи, но и внутри. Выбор в пользу служения ближнему исходил из доверия к превосходящей личное понимание силе. Идеал духовного совершенства предполагал последовательный отказ от себя, послушание и веру. Однако, за человеком оставалась свобода выбора. Следовать тому, что возвещено ему как истина и добро, или подчиниться бессознательным импульсам. Схоластическая философия стремилась дать логическое основание добродетелям. При этом часто выдавая желаемое за действительное. Однако, спорить с мудростью трактатов было небезопасно. Духовные и светские иерархи во все века заботились лишь о себе, прикрываясь радением о ближнем и карая усомнившихся. Укрывшиеся от мирских коллизий за монастырскими стенами и в полумраке пещер мистики сделали акцент на священном экстазе. Совершенство души и милость к ближним оказались средством стяжать таинственный фаворский свет, дарующий высшее наслаждение духа. Эпикурейская идея милосердия и добра как источника личного счастья возродилась в келье подвижника. Однако, теперь благодать зависела не от усилий человека, но даровалась ему за служение и веру. Проникающий сквозь стены дух мистицизма соединялся с критическим разумом. Тайные общества и многочисленные ереси вносили краски в стандартизованный пейзаж. Древние агностики нашли продолжателей в лице реформаторов и бунтарей. Иногда вызов устоям принимал облик служения злу. Князь тьмы стал героем поэтов и магов. Многие мечтали прикоснуться к силе, что всем желая зла, творит добро. Некоторым это удалось, хотя цена оказалась велика. Христианская цивилизация пала под напором духа просвещения. На смену исполненного смысла космоса пришел мир эмпирики. Ничего не свято, и ни одно утверждение не следует принимать на веру. Научное доказательство и эксперимент заняли место веры и внутренней убежденности. Опустевшие небеса не дают ответа на глубинные вопросы бытия. Однако, их актуальность не стала меньше. Разум, уничтоживший привычные основания, ищет новые пути. И не может жить без любви. Причуды здравомыслия Наука сделала число богом. Ньютон мечтал описать с помощью формул не только материю, но и душу. Но математические начала моральной философии так и не увидели свет. Декарт разделил мир на вещество, подвластное законам, и дух, свободный от них и исполненный бескорыстной любви. Неодушевленая природа не знает милосердия. Наделенный душой проявляет ее через добрые дела. Забота о себе подобных есть мост меж миром материи и царством духа. Однако примерами бескорыстной любви полон и мир животных. В поисках секрета души ум естествоиспытателей обратился к царству зверей и птиц. Оказалось, что всякое поведение, считавшееся привилегией человека, имеет свой аналог. Причем касается это и самых диких и наиболее возвышенных проявлений. Конкурирующие теории, возводящие обычаи людей к простым инстинктам приводят к взаимоисключающим выводам. Поиски гена любви пока не увенчались успехом. Если биологических факторов для познания духа мало, стоит заглянуть в глубины психики. Ницше и Фрейд полагали человека эгоистичным и злым, склонным думать лишь о себе. В результате подавления природных инстинктов стремление любить обращается со своей собственной персоны на объекты внешнего мира. Платить за это приходится неврозом. Но столь мрачные представления являют скорее отражение ума их авторов, нежели реальное положение вещей. Дальнейшее развитие психоанализа показало, что полезней объяснять природу движений души исходя из презумпции добра. Человек является существом социальным, не мыслимым вне общества. От того любовь и взаимопомощь являются первичными силами психики. Но их подавление или последствия травмы делают нас эгоистичными и склонными причинять страдания. По этому проявлять милость приятно, а жестокость и насилие причиняют боль самому агрессору. Социологи предположили, что не устройство психики определяет обычаи народов, но само общество формирует мир души. Маркс считал, что нас испортила собственность. Построив справедливый порядок, можно привести людей к счастью. Однако эксперимент показал, что отмена собственности приводит к худшим последствиям для нравов, нежели ее наличие. Впрочем, противоположные суждения о предпринимательской этике как источнике общего блага столь же сомнительны. Разочаровавшись в материи, разум обращается к духу. Старые истины вновь востребованы. С традицией соперничают новые мистические учения. Возможно, наши души живут здесь не раз, возвращаясь в мир снова и снова. Творить добро выгодно, если наши дела вернутся к нам в следующих жизнях. Отдельные человеческие личности на глубинном уровне могут оказаться проявлениями единого сознания вселенной. И у всякого движения души найдется скрытый смысл. Для счастья не обязательно верить в умозрительные идеи. Ненавидя других, мы обречены жить среди врагов. Равнодушие к ближним обеспечит нас обществом безразличных к нам чужаков. Если хотим, что бы нас окружали любимые, надо любить самому. По этому, как бы ни оказался устроен мир, мы можем найти способ любить и быть любимыми, совершая дела за которые не будет стыдно. Тогда жизнь станет неожиданно приятным занятием. И это по настоящему заманчивая перспектива

 

[Mac Coffee]

[td]

ихологов​

[/td]​

Как увеличить скорость чтения за 15 минут​ Вы хотели бы увеличить скорость чтения, ничего не делая? Представьте, вы лежите, расслабляетесь, а скорость растет сама собой. Такого не бывает, скажите вы. Бывает! Вот задание, которое нужно делать лежа, расслабляясь. Вспомните из детства все, что связано с чтением. Как вы учились читать, что вам говорили в это время, как вы проходили тесты на скорость чтения, как переживали, как читали вслух перед классом... Если с детства в вас была заложена неуверенность в чтении, то она действует на вас прямо сейчас. Стефен Волински в книге «Темная сторона внутреннего ребенка» пишет: «Внутренний ребенок видит мир застывшим; ему недоступно восприятие взрослого. Взрослый, живущий здесь и сейчас, в действительности загипнотизирован схемами раненого внутреннего ребенка, и его реакции стали автоматическими. Он воспринимает происходящие события не такими, какими они реально являются здесь и сейчас, а такими, какими они были когда-то в прошлом». Внутренний ребенок может серьезно ограничивать ваши способности. Если посмотреть на страхи детства, связанные с обучением чтению, с позиции взрослого и осознать их, то они улетучатся. А способности к скорочтению – разблокируются. Найдите книги, которые вы читали в раннем детстве. Перечитайте их. Почувствуйте скорость чтения. Например, перечитал сказки Сутеева (про цветные карандаши, трех котят и зайца). В детстве книга казалась очень большой, а сейчас прочел за несколько минут. А на занятие скорочтением меня подвигли уроки чтения в начальных классах. Мы с другом прочитывали книги для внеклассного чтения наперед и нам учительница за это разрешала играть на уроках в шашки на задних партах. Найдите эмоциональное воспоминание, связанное с чтением. На это потребуется минут 15 расслабленного лежания на диване. Вспомните его и ваша скорость чтения увеличится сама собой

 

[Mac Coffee]

[td]

сихологов​

[/td]​

Речь в благости, страсти и невежестве​ Речь в благости, страсти и невежестве У человека в благости речь умиротворённая, спокойная, у человека в страсти - неуравновешенная, у человека в невежестве - очень грубая, иногда унылая. Другими словами, депрессия и унылость - это тоже признаки невежества. Песни в благости очень спокойные, и даже если духовные песни не спокойные, всё равно от них исходит какая-то сила теплоты, доброты и т. д. От песен в страсти исходит напряженность: "Все бегут, бегут, бегут…" Каждая чакра соответствует определённой мелодии, определённым песням, и на каждой чакре человек контактирует с разумом по-разному. Разум может быть сильным у любого человека, даже у находящегося в невежестве, но при этом совсем не обязательно, что разум будет чистым. Например, если человек в невежестве обладает сильным разумом, то он немедленно привлекает к себе внимание масс. Песни в невежестве всегда связаны с нижней чакрой (т.е. Марсом), а это означает, что они затрагивают вопросы, связанные с сексом. Нижняя чакра даёт человеку грубый голос. Такие песни связаны с нижним психическим центром. Следующий психический центр - паховая область - связан с Венерой. Здесь уже имеем дело не с грубым пониманием секса, а с более тонким наслаждением. В основном речь идет о женской природе понимания вещей. "Ах водевиль, водевиль, водевиль…" Т. е. так проявляется нижнее женское начало. Песни на этих уровнях несут в себе только одну окраску - любовь, насилие, деньги. Так как всё это связано между собой, большую тут роль играют животные инстинкты, то есть включается или гуна страсти, или гуна невежества. Когда эти песни поются в гуне невежества, в них поется о том, там все плохие, а мы тут одни хорошие, они сопровождаются матерными словами. Песни, поющиеся в гуне страсти, все связаны с любовью, но так как эта любовь находится в страсти, то это включает в себя две противоположности: "Любишь - не любишь, плюнешь - поцелуешь…". Поэтому песни в страсти на нижних центрах содержат в себе такие крайности. Существуют ещё песни на уровне солнечного сплетения - этот центр уже связан с наслаждением. Чаще всего это песни про еду. "Дуська! Люблю твои блины…" Песни на уровне сердечного центра уже связаны с нравственными понятиями, они несут в себе идею того, что к чему-то надо стремиться, даже если это песни какие-то революционные. А вот песни уже на уровне горлового центра дают глубокое понимание вещей. Они говорят о какой-то возвышенности. Чаще всего это музыка: Бетховена, Баха и т. д. А музыка на уровне центра ума (в межбровье) связана с размышлениями об истине. Помимо обычных стремлений, человек уже пытается достичь истины в своих размышлениях. На уровне высшего психического центра, расположенного в области макушки, всегда только духовная музыка, духовное пение, в котором никогда не содержится какие-то материальные просьбы. То есть, такой человек не обращается к Богу ни с какими просьбами, кроме как с тем, что поможет самосовершенствованию. В Ведах говорится, что не надо у Бога просить хлеба, Бог как отец и так даст хлеба. Надо просить у него духовного хлеба. Часто христиане, прося хлеба, подразумевают духовную пищу. Но далеко не все так понимают этот вопрос, некоторые просто просят у Бога хлеба. Веды говорят, что это тоже в принципе неплохо, когда человек просит хлеба у Бога, а не у кого-то другого, поскольку это уже признак гуны благости, это уже несколько более высокий уровень сознания. Чистота У людей в благости с их очень сильно развитым желанием гармонии высоко развита любовь к чистоте. У людей в страсти чистота является чисто внешним проявлением. Они могут хорошо выглядеть на работе и при этом не стирать нижнее бельё неделями, делая упор на внешний вид. То же самое в квартире: всё убрано, снаружи чисто, а покрывало поднимешь - а там неделю воняет. У людей в страсти всё всегда выглядит очень контрастно: очень контрастная одежда, в квартире то красные стены, то синие, то жёлтые, бывают постельные тона, т. е., всё связано с постелью. У людей в благости в квартире хочется смеяться, работать, трудиться и не устаешь. У людей в страсти мозг заторможен, не чист, он не может активизироваться, потому что люди страсти постоянно хотят насладить чем-то свои чувства, и, в конце концов, чувства огрубевают. Людям в страсти необходимы контрасты, поэтому, если они смотрят детектив, то только "настоящий". Потому что гуна страсти на самом деле не даёт возможности удовлетвориться тем, что есть. У людей в благости совсем другие стремления: самосовершенствование, духовные фильмы, нравственность и т. д., но так как люди на земле сейчас находятся в страсти, то это встречается редко.

 

[Mac Coffee]

[td]

психологов​

[/td]​

Бизнес как путь познания себя!​ «Ваше тело — биокомпьютер, ваши мысли — программное обеспечение, а ваша жизнь — распечатка результата взаимодействия этих двоих. Измените программное обеспечение, перепишите и видоизмените программу и ваша жизнь изменится «сама собой». Все так просто! Возможности Духовного роста в бизнесе. В обычном понимании слова «бизнес» и «духовный рост» не слишком сочетаются друг с другом и в многие считают, что это два различных и очень сильно отличающихся друг от друга направления развития человека. Считается, что деньги и материальные ценности привязывают, заземляют человека, а власть питает гордыню. Духовному же росту способствует самоограничение, аскетизм, смирение, уединение. Все дело в том, что в понятия «духовный путь», «духовный рост» люди вкладывают разные смыслы. Поэтому сразу стоит определить, что мы имеем в виду. Мое понимание состоит в том, что духовный путь - это путь осознанности, накопления своей силы, зрелости и мудрости. Под осознанностью и силой я понимаю, то что человек понимает истинные причины своих поступков, может находиться «здесь и сейчас», готов принять и трансформировать свое поведение, берет на себя ответственность за происходящее в его жизни, человек готов решать проблемы, делать точные безошибочные выборы, не быть обузой для других. Тогда другим людям будет комфортно в обществе такого человека, они могут рассчитывать на его поддержку - по той простой причине, что у него есть сила ее оказывать. Люди, которые берутся всем помогать, но не способны решить собственные проблемы, не обладают духовностью. Можно говорить о разных уровнях зрелости - и самого бизнесмена, и его бизнеса. Цели и пути человека напрямую зависят от его личной зрелости. И возможен такой уровень зрелости, когда бизнес превращается в духовный путь, то есть путь самовыражения человека. Каков бы ни был биологический возраст человека, его уровень зрелости может быть не очень высок. Например, он иногда бывает на уровне зрелости подростка - тогда его единственной задачей в бизнесе действительно будет зарабатывание денег. И неважно, каким способом. Его интересует все, что приносит деньги. Ему все равно, что продавать: носовые платки или компьютеры. И при этом не имеет значения, будет ли это честный бизнес или надувательство. На следующем - юношеском - уровне человек начинает выбирать контекст своей деятельности. Ему становится небезразлично, чем заниматься. Он способен делать стратегический выбор и заниматься только тем, что ему интересно, к чему он имеет склонность. И это дает ему силу и стратегические преимущества. На этом уровне у него достаточно силы, чтобы деньги зарабатывались существенно легче, чем на уровне подростка. Если на данном этапе человек занимается не своим делом, накапливается уныние, недовольство собой и своим бизнесом. Люди, выходящие на этот уровень личной зрелости, стараются избавляться от тех фрагментов своего бизнеса, которые не приносят им удовлетворения. Такой человек, оказываясь перед выбором между более интересной и более оплачиваемой работой, всегда делает выбор в пользу первой. Для "взрослого" бизнес перестает быть только способом получения денег или власти. Он хочет понять и выразить себя в действиях, поступках. В бизнесе такой человек может попадать в жесткие стрессовые ситуации. Как правило, он их не пугается, не пользуется готовыми решениями и не ищет советов у консультантов. Он способен на уникальные решения и хочет делать то, чего до него никто не делал. Для него все является вызовом. Он познает себя, свои возможности, и постепенно бизнес перерастает в духовный путь. Таким образом, духовный путь современного человека - это не уход в монастырь (как раз сейчас уход в монастырь можно воспринимать скорее как бегство от реальных жизненных ситуаций), а принятие жизни и всех ее проблем, преодоление трудностей - и в личной жизни, и в бизнесе. Человек может управлять событиями в бизнесе. Можно следовать событийным потокам, а можно их задавать. И это зависит не от инструкций и ментальных возможностей человека, а от способа и скорости его реагирования, способности строить отношения с людьми. В конечном итоге это зависит от его личной силы, верности самому себе. Человек действует в соответствии с определенным набором стандартных поведенческих реакций. Например, в ситуации дефицита средств, в которой часто оказываются многие бизнесмены, у одного возникнет спонтанная реакция привлечь дополнительные деньги и расширять бизнес в надежде, что этот дефицит будет покрыт. Другой, наоборот, будет стремиться сократить свой бизнес, чтобы денежная масса соответствовала существующим возможностям. Я встречала такие компании, где были два учредителя с противоположными склонностями. И никакие совещания и переговоры не могли решить проблему. Противостояние начинало перерастать в военные действия. Человек убежден в своей правоте, он не осознает, что им движет поведенческий стереотип. И тот, и другой стереотипы по-своему хороши, когда они вписываются в нужный контекст. Иногда уместно расширять бизнес, а иногда - сокращать. Беда в том, что тот, у кого есть устойчивый стереотип расширять, будет расширять всегда, а тот, у кого устойчивый стереотип структурировать, всегда стремится стабилизировать, не задумываясь, полезно это сейчас или нет. Подобные стереотипы действуют не только в бизнесе, но и в семье, в отношениях со своими детьми. Человек реагирует на события всегда одинаково, но иногда у него при этом возникает напряжение, ощущение стресса. Это сигнал, что в данный момент спонтанная реакция была неправильной. Существует множество техник, позволяющих выявить подобные стереотипы, лишающие нас адекватности, и изменить их, перестроить свою жизнь, изменить судьбу. Для человека, способного на такие действия, бизнес превращается в духовный путь