Избавляемся от бессонницы, зажатости в теле и проблем с концентрацией всего одним упражнением за 30 секунд в день — особенно полезно для людей с сидячим образом жизни.
Никакой магии — чистая биомеханика:
— Встаём в стартовую позу бегуна: одна нога согнута в колене, другая отведена назад на носок, руки упираются в пол;
— Подтягиваем одну руку к плечу, а затем вытягиваем её ровно вверх;
— Опускаем руку обратно и перекатываемся на пятку передней ноги;
— Возвращаемся в исходное положение и сцепляем руки в замок.
Почему это работает:
— Упражнение включает сгибатели бедра — мышцы, которые почти отключаются от долгого сидения;
— Из-за слабых сгибателей таз уходит вперёд, а ягодицы перестают нормально работать;
— Нагрузка начинает уходить в поясницу, грудной отдел, плечи и шею;
— В итоге появляются скованность, боль, усталость и проблемы с концентрацией;
— Такая разминка помогает заново включить нужные мышцы.
Всего за 2 недели тестов у мужика ушла зажатость в пояснице, плечи стали крепче, а продуктивность заметно выросла.
Удалёнщики, бегом разминаться.