Чистим организм.:)

[DDOS23]

Тут буду скидывать разные интиресные растительные препараты для чистки и укрепления организма и не только. Раньше была у меня эта веточка на биге.
(Все взято из инета, но некоторые продукты и методы я пробовал лично.)

Чаванпраш – одно из самых популярных аюрведических средств, рецепт которого известен уже несколько тысячелетий. Продукт изготавливают из растительных ингредиентов. Чаванпраш активно используется в индийской медицине, считается, что это средство обладает мощным омолаживающим действием, замедляет процесс старения, благотворно влияет на работу внутренних органов.

Состав​

Как и многие средства народной медицины, чаванпраш не имеет стандартизированной формулы. Производители используют различные рецепты, в которых могут меняться второстепенные активные компоненты.

В обязательном порядке в состав входят следующие растения:

• борщевик;
• кора бельгийской айвы;
• водяной орех;
• корень дикого ямса;
• листья корицы;
• кардамон;
• белладонна;
• индийский крыжовник и другие целебные индийские травы.

Средство напоминает джем, помимо трав используют топленое масло, мед, тростниковый сахар.

Стоит учитывать, что средство стоит покупать у надежных производителей. На мировом рынке отлично зарекомендовал себя Чаванпраш Дабур. Дабур – ведущий производитель аюрведических препаратов и косметики, сочетающий традиции древних рецептов и инновационные достижения.

Какими свойствами обладает чаванпраш​

Средство изучали ученые и врачи многих стран, свойства подтверждены многочисленными исследованиями. Chyawanprash способствует повышению иммунитета, снижает негативное влияние окружающей среды (за счет наличия в составе мощных антиоксидантов), снижает последствия анемии, помогает восстанавливаться после хирургических вмешательств, травм, длительных болезней, химиотерапии. После курса приема чаванпраша значительно улучшается состояние кожи и волос, повышается уровень энергии.

Чаванпраш обеспечивает следующий эффект:

• нормализация обмена веществ, вывод из организма липидов;
• способствует улучшению состояния при атеросклерозе;
• обладает выраженными противовоспалительными свойствами;
• способствует нормализации психического состояния, в том числе, помогает при депрессии;
• замедление процессов старения;
• улучшает функции мозга, в том числе, благотворно влияет на память, повышает скорость мыслительных процессов;
• помогает от вздутия живота и способствует нормализации работы кишечника;
• помогает устранить астматические проявления, благотворно влияет на организм при бронхолегочных заболеваниях.

Чаванпраш, как упоминалось, содержит мощные антиоксиданты. В состав препарата в обязательном порядке входит амла (крыжовник из Индии), это растение в 40 раз сильнее чеснока.

Клинически доказано и воздействие чаванпраша на мозговую деятельность. Прием средства позволяет значительно улучшить память, влияет на мыслительную деятельность, поэтому Chyawanprash рекомендуют применять при атеросклерозе и рассеянном склерозе. Средство позволяет нормализовать состояние и значительно снизить проявления болезни.

Еще одно клинически доказанное свойство чаванпраша – благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. В состав препарата входят компоненты, способствующие укреплению стенок сосудов, нормализации сердечной деятельности.

Аюрведа рекомендует принимать чаванпраш при прохождении химиотерапии. Средство позволяет обеспечить защиту от побочных эффектов, в частности, нейтрализует действие тяжелых металлов, входящих в состав препаратов химиотерапии, защищает почки и печень.

Противопоказания и побочные эффекты​

Людям, склонным к аллергическим реакциям, следует принимать средство с осторожностью, в состав могут входить различные компоненты, провоцирующие аллергии.

Противопоказаниями к применению средства также являются:

• обострение болезней ЖКТ (в том числе, язвенная болезнь, гастрит, пищевые интоксикации);
• обострения заболеваний почек и мочевыводящих путей;
• сахарный диабет (для диабетиков выпускают чаванпраш Евро без содержания сахара).

Из негативных реакций можно выделить:

• проблемы со стулом;
• повышение веса (за счет высокой калорийности препарата);
• повышение сахара в крови;
• боли в кишечнике.

Согласно исследованиям подобные проблемы возникают при повышении дозировке средства, а также в том случае, если принимают чаванпраш на голодный желудок.

В любом случае при возникновении какого-либо дискомфорта или при наличии недомоганий следует прекратить прием чаванпраша и обратиться к лечащему врачу.

Как правильно принимать чаванпраш взрослым и детям​

Как упоминалось, средство напоминает джем. Чаванпраш набирают в ложечку и медленно рассасывают, как конфету. Запивают такое «варенье» молоком, зеленым чаем или чистой водой. Дозировка зависит от возраста и от терапевтических целей. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• взрослым для повышения иммунитета и улучшения самочувствия два раза в день по 1-2 чайной ложки;
• для очищения организма по 1/3 чайной ложки 3 раза в день;
• пожилым людям рекомендует принимать чаванпраш по 0,5 чайной ложки 3 раза в день;
• при лечении хронических заболеваний и при необходимости интенсивной поддержки организма принимают одну чайную ложку три раза в день.

Детям можно принимать чаванпраш с четырех лет. В зависимости от возраста принимают от 0,5 до 1 чайной ложки в день.

Курс приема препарата составляет три месяца, повторять необходимо минимум два раза в год.

Хранение средства​

Срок хранения чаванпраша составляет 2-3 года, дата в обязательном порядке указывается на упаковке. По истечении этого срока понижается содержание витамина С и уменьшается действие других активных компонентов.

Банку хранят при комнатной температуре с плотно закрытой крышкой. Допустимо образование на поверхности серебристой пленки, ионы серебра являются природными консервантами. В этом случае просто тщательно перемешайте средство.

Подведем итоги​

Чаванпраш - настоящий эликсир здоровья, который используют в Индии уже на протяжении трех тысячелетий. Современные производители учитывают потребности покупателей при изготовлении препарата. Например, Дабур предлагает чаванпраш без сахара для диабетиков, средство в капсулах, подходящее для взрослых и детей, с повышенным содержанием антиоксидантов. Вы всегда сможете найти чаванпраш, помогающий улучшить состояние здоровье.

 

[Boroda154]

Необходимая продседура

 

[DDOS23]

Трифала — это традиционная аюрведическая травяная формула, состоящая из смеси трёх фруктов: Амалаки (Emblica officinalis), Бибхитаки (Terminalia bellirica) и Харитаки (Terminalia chebula). Название «трифала» в переводе с санскрита означает «три плода». Эта комбинация широко используется в аюрведической медицине из-за её мощных целебных свойств.

Основные компоненты трифалы​

Трифала состоит из трёх ключевых компонентов: Амалаки, Бибхитаки и Харитаки. Каждый из этих плодов обладает уникальными свойствами, которые вместе создают мощный синергетический эффект.

• Амалаки (Амла)

Научное название: Emblica officinalis или Phyllanthus emblica.

Амалаки — это плод индийского крыжовника, известный в аюрведе как «Дхатри», что означает «мать» из-за его питательной ценности и способности защищать организм.

Основные свойства:

• Богат натуральным витамином C (один из самых высоких источников).
• Содержит танины, полифенолы и антиоксиданты, включая галловую и эллаговую кислоты.
• Имеет охлаждающую природу, которая успокаивает избыточный жар в теле.

Польза:

• Укрепляет иммунную систему.
• Улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ.
• Способствует здоровью кожи, волос и глаз.
• Снижает воспаление и способствует омоложению клеток.

Энергетика: вкус (раса): Кислый, сладкий, горький, вяжущий.

Доши: Балансирует Питту и уменьшает Вату и Капху.

• Бибхитаки

Научное название: Terminalia bellirica.

Бибхитаки — это плод дерева Белерика, известный в аюрведе как «Бибхитака», что означает «тот, кто избавляет от страха болезней».

Основные свойства:

1. Содержит таннины, галловую кислоту, β-ситостерин и другие биологически активные соединения.
2. Обладает антимикробными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Польза:

• Поддерживает здоровье дыхательной системы, облегчает очищение лёгких.
• Способствует выведению токсинов из организма через очищение крови и лимфатической системы.
• Улучшает пищеварение и регулирует стул.
• Снимает головные боли и поддерживает здоровье глаз.

Энергетика: вкус (раса): Горький, вяжущий, сладкий.

Доши: Уменьшает Капху и Питту, может повышать Вату при чрезмерном употреблении.

• Харитаки

Научное название: Terminalia chebula.

Харитаки называют «королем лекарств» в аюрведе. Это священный плод, упоминаемый в древних текстах как «Харитка», что означает «тот, кто приносит здоровье».

Основные свойства:

• Богат антиоксидантами, такими как хебулиновая кислота и галловая кислота.
• Имеет очищающие, омолаживающие и слабительные свойства.
• Стимулирует регенерацию тканей и укрепляет нервную систему

Польза:

• Поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта, стимулирует перистальтику.
• Способствует детоксикации печени и кишечника.
• Укрепляет иммунитет и помогает организму справляться с инфекциями.
• Снижает уровень холестерина и сахара в крови.

Синергия компонентов​

Вместе Амалаки, Бибхитаки и Харитаки создают баланс:

• Амалаки: Освежает, омолаживает, уменьшает Питту.
• Бибхитаки: Очищает, улучшает дыхание, уменьшает Капху.
• Харитаки: Детоксифицирует, балансирует Вату.

Эта гармония делает трифалу универсальным средством, подходящим для очищения, укрепления и омоложения организма.

Как работает Trifala​

Действие трифалы на организм основано на её уникальной способности гармонизировать три доши (Вату, Питту и Капху) и обеспечивать системное воздействие на здоровье. Вот подробное описание её эффектов на организм:

Очищение организма (детоксикация)
Действие:

• Трифала обладает мягким слабительным эффектом, стимулируя естественное очищение кишечника.
• Она выводит токсины (ама) из организма, улучшая работу желудочно-кишечного тракта и других органов.
• Поддерживает функцию печени и способствует очищению крови.

Результат:

• Снижение токсической нагрузки на организм.
• Устранение чувства тяжести и вздутия.
• Укрепление общего самочувствия.

Поддержка пищеварения
Действие:

• Содержит горькие и вяжущие компоненты, которые стимулируют выработку пищеварительных ферментов.
• Регулирует перистальтику кишечника, предотвращая как запоры, так и диарею.
• Улучшает микрофлору кишечника, способствуя усвоению питательных веществ.

Результат:

• Легкость в пищеварении.
• Устранение симптомов метеоризма, диспепсии и изжоги.
• Повышение энергии и общего тонуса.

Антиоксидантная защита
Действие:

• Компоненты трифалы, особенно амалаки, богаты антиоксидантами (витамин C, галловая и эллаговая кислоты).
• Борются со свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток.
• Поддерживают регенерацию тканей.

Результат:

• Замедление процессов старения.
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
• Защита организма от окислительного стресса.

Иммуномодулирующий эффект
Действие:

• Укрепляет иммунитет за счёт стимулирования выработки белых кровяных клеток.
• Снижает уровень воспалений в организме.
• Помогает организму бороться с инфекциями.

Результат:

• Повышение сопротивляемости инфекционным заболеваниям.
• Быстрое восстановление после болезней.
• Поддержание оптимального уровня энергии.

Регуляция веса
Действие:

• Ускоряет метаболизм, способствуя эффективному сжиганию жиров.
• Регулирует аппетит за счёт гармонизации гормонов голода и насыщения.
• Уменьшает задержку жидкости в организме.

Результат:

• Постепенное и здоровое снижение веса.
• Снижение тяги к перееданию и сладкому.

Улучшение работы дыхательной системы
Действие:

• Бибхитаки очищает дыхательные пути, помогая справляться с накоплением слизи.
• Обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами.

Результат:

• Улучшение дыхания, особенно при хронических заболеваниях, таких как астма или бронхит.
• Уменьшение кашля и заложенности носа.

Омолаживающий и регенерирующий эффект
Действие:

• Способствует обновлению клеток кожи, стимулирует выработку коллагена.
• Поддерживает здоровье волос, предотвращая выпадение и преждевременное поседение.
• Регулирует работу нервной системы, улучшая когнитивные функции.

Результат:

• Более молодая, здоровая кожа.
• Густые и блестящие волосы.
• Улучшение памяти и концентрации.

Поддержка сердечно-сосудистой системы
Действие:

• Снижает уровень холестерина и триглицеридов.
• Улучшает циркуляцию крови, укрепляя стенки сосудов.
• Обладает гипотензивным действием (снижает давление).

Результат:

• Здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Снижение риска атеросклероза.
• Поддержание нормального артериального давления.

Снижение уровня стресса
Действие:

• Обладает адаптогенными свойствами, помогая организму справляться со стрессом.
• Снимает нервное напряжение и улучшает сон.

Результат:

• Стабильное эмоциональное состояние.
• Глубокий и качественный сон.
• Уменьшение тревожности.

Поддержка здоровья глаз
Действие:

• Амалаки богата витамином C и другими веществами, укрепляющими капилляры глаз.
• Снимает усталость глаз и улучшает зрение

Результат:

• Четкое зрение.
• Уменьшение риска заболеваний глаз, таких как катаракта или дегенерация сетчатки.

Трифала действует как многофункциональное средство для поддержания здоровья. Она очищает, укрепляет, омолаживает организм и помогает ему справляться с различными нагрузками. Благодаря своей универсальности, трифала может использоваться как профилактическое средство, так и для лечения различных состояний.

​

​

 

[DDOS23]

Как правильно пить Трифалу​

Trifala можно принимать в различных случаях, чтобы улучшить здоровье, поддержать организм или справиться с конкретными проблемами. Она применяется как в профилактических, так и в лечебных целях.

Когда нужно принимать трифалу​

Для очищения организма​

• Частые запоры или нерегулярный стул.
• Скопление токсинов (ощущение тяжести, усталость, плохое пищеварение).
• Потребность в мягком, натуральном слабительном.

Рекомендация: Принимать вечером перед сном, запивая тёплой водой.

Для улучшения пищеварения

• Вздутие живота, метеоризм, диспепсия.
• Слабое усвоение пищи или нехватка аппетита.
• Изжога или гастрит.

Рекомендация: Употреблять утром натощак или после еды для стимуляции работы ЖКТ.

Для укрепления иммунитета

• Частые простуды или инфекции.
• Снижение защитных сил организма.
• Восстановление после болезни.

Рекомендация: Использовать в течение нескольких недель как часть общего укрепления здоровья.

Для поддержания нормального веса

• Медленный метаболизм.
• Скопление жировых отложений и ожирение.
• Сложности с регулированием аппетита.

Рекомендация: Принимать за 30 минут до еды для контроля аппетита и улучшения обмена веществ.

При стрессах и нарушениях сна

• Постоянное чувство тревожности или усталости.
• Нарушения сна или бессонница.

Рекомендация: Пить трифалу вечером, смешивая с тёплым молоком или водой.


Для омоложения и улучшения состояния кожи

• Высыпания, акне, тусклый цвет лица.
• Преждевременное старение кожи (морщины, потеря упругости).

Рекомендация: Употреблять внутрь для улучшения состояния кожи или использовать порошок наружно в масках.

Для здоровья глаз

• Усталость глаз, связанная с длительной работой за компьютером.
• Снижение остроты зрения.
• Профилактика возрастных заболеваний глаз.

Рекомендация: Принимать внутрь и использовать слабый раствор трифалы для промывания глаз (после консультации с врачом).

Для поддержки дыхательной системы

• Частые простуды, кашель, бронхит.
• Скопление слизи в дыхательных путях.
• Рекомендация: Употреблять на регулярной основе для очищения лёгких.
• При нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы
• Повышенный уровень холестерина.
• Нарушения кровообращения.
• Высокое артериальное давление.

Рекомендация: Использовать как дополнение к основной терапии для поддержания здоровья сосудов.

Для улучшения состояния волос

• Выпадение или истончение волос.
• Первая седина.

Рекомендация: Принимать внутрь для укрепления волос и использовать наружно как часть масок для волос.

При усталости и слабости

• Хроническая усталость или упадок сил.
• Восстановление после физического или умственного перенапряжения.

Рекомендация: Пить утром натощак или вечером для повышения тонуса.

Общие рекомендации​

Для профилактики: Принимать 1 раз в день, курсами по 2-3 месяца с перерывами.

Для лечения конкретных заболеваний: Курс может быть увеличен до 3-6 месяцев (после консультации с врачом).

Дозировка:

• Порошок (чурна): 1/2–1 чайная ложка на стакан воды.
• Таблетки/капсулы: в зависимости от инструкции (обычно 1-2 таблетки в день).

Когда трифала противопоказана​

Trifala обычно безопасна, но есть ситуации, когда её применение не рекомендуется:

• Беременность и период грудного вскармливания.
• Тяжёлые заболевания желудка (язва, острая диарея).
• Индивидуальная непереносимость компонентов.
• Очень низкая масса тела (может усилить потерю веса).

Перед применением трифалы для лечения хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по аюрведе.

Как принимать Трифалу: таблетки и порошок​

В таблетках​

Таблетки трифалы — это удобный способ употребления, особенно если не нравится вкус порошка.

Дозировка: обычно 1–2 таблетки (или капсулы) по 500–1000 мг.

Уточните дозировку в инструкции к конкретному препарату.

Когда принимать:

• Для очищения кишечника: за 30–60 минут до сна, запивая тёплой водой.
• Для общего укрепления: утром натощак или за 30 минут до еды.

Чем запивать:

• Тёплая вода — универсальный вариант.
• Молоко с мёдом — для омоложения и улучшения состояния кожи.
• Тёплая вода с лимоном — для стимуляции метаболизма.

В порошке (чурна)​

Порошок трифалы обладает более выраженным эффектом, но его вкус может быть терпким и горьковатым.

Дозировка: стандартная: 1/2–1 чайная ложка (2–5 г).

Начинайте с меньшей дозы, чтобы организм привык.

Как принимать:

Вечером для очищения:

• Смешайте 1/2–1 чайную ложку порошка с тёплой водой.
• Дайте настояться 5–10 минут, перемешайте и выпейте.

Утром для укрепления здоровья:

• Принимайте на голодный желудок с тёплой водой или добавьте в травяной чай.

Для лучшего вкуса:

• Добавьте немного мёда или лимонного сока.
• Можно запивать соком, чтобы смягчить вкус.

Общие рекомендации​

Регулярность: Принимайте трифалу ежедневно для достижения стойкого эффекта.

Продолжительность курса:

• Для профилактики: 1–3 месяца, затем перерыв 1 месяц.
• Для лечения: до 6 месяцев (после консультации с врачом)

Вода для запивания:

• Тёплая вода усиливает очищающее действие.
• Молоко питает и омолаживает.

Побочные эффекты:

В начале приёма может быть лёгкий слабительный эффект, который проходит через несколько дней.

Примечания​

Если вы только начинаете принимать трифалу, начните с минимальной дозировки (особенно с порошка), чтобы организм привык.

При хронических заболеваниях или приёме других препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания​

Хотя трифала считается безопасной и полезной для большинства людей, есть определённые противопоказания и случаи, когда её следует использовать с осторожностью.

Противопоказания для приёма Трифалы​

• Беременность: трифала может стимулировать гладкую мускулатуру кишечника, что иногда приводит к сокращению матки, повышая риск осложнений. Рекомендуется избегать использования в этот период.
• Период грудного вскармливания: несмотря на безопасность большинства компонентов трифалы, её очищающее действие может повлиять на качество грудного молока. Использование возможно только после консультации с врачом.
• Индивидуальная непереносимость: аллергия или повышенная чувствительность к одному из компонентов (Амалаки, Бибхитаки, Харитаки) может вызвать кожные высыпания, зуд или другие аллергические реакции. Если после приема наблюдаются неприятные симптомы, использование следует прекратить.
• Острая диарея или желудочные расстройства: трифала обладает мягким слабительным эффектом, поэтому при диарее или остром воспалении кишечника её применение может усугубить состояние. Лучше подождать до нормализации работы ЖКТ.
• Тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта: язвенная болезнь желудка, язвенный колит или болезнь Крона — состояния, при которых компоненты трифалы могут раздражать слизистую оболочку. Использование возможно только после консультации с врачом.
• Очень низкий вес или анорексия: трифала может усиливать метаболизм и снижать аппетит, что может быть нежелательно для людей с низким индексом массы тела.
• Детский возраст: для детей младше 5 лет трифала обычно не рекомендуется из-за её очищающего действия. Для детей старшего возраста дозировка должна быть значительно снижена и согласована с врачом.

С осторожностью принимать в следующих случаях

• Хронические заболевания
• При заболеваниях сердца, печени или почек трифала может взаимодействовать с медикаментами.

Необходима консультация с лечащим врачом.

Одновременный приём лекарств​

Трифала может усиливать или снижать действие некоторых препаратов, особенно слабительных, диуретиков и антигипертензивных средств.

• Гипотония

Из-за лёгкого гипотензивного эффекта трифалы она может вызывать нежелательное снижение артериального давления.

• Длительное использование

Длительный неконтролируемый прием может вызвать дисбаланс в работе кишечника и зависимость от слабительного эффекта.

• Общие рекомендации

Перед началом приема, особенно если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.

Начинайте с минимальной дозировки, чтобы оценить реакцию организма.

Если вы испытываете побочные эффекты (тошнота, дискомфорт, аллергия), прекратите прием и обратитесь к специалисту.

Трифала — это мощное средство, но, как и любое натуральное лекарство, требует разумного и осторожного подхода к применению.

​

​

 

[DDOS23]

Рецепты с трифалой​

Trifala универсальна и может использоваться в различных формах: порошок, таблетки, настой, маски и смеси. Вот популярные рецепты с трифалой для здоровья, очищения и красоты.

Трифала для очищения организма​

Ингредиенты:

• 1/2–1 чайная ложка порошка трифалы.
• 200 мл тёплой воды.

Приготовление:

• смешайте порошок с водой.
• Дайте настояться 5–10 минут, затем перемешайте.

Как принимать:

Выпейте перед сном. Этот рецепт улучшает перистальтику кишечника и мягко очищает организм.

Настой трифалы для укрепления иммунитета​

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка порошка Trifala.
• 250 мл горячей воды.

Приготовление:

• Залейте порошок горячей водой и оставьте на ночь.
• Утром процедите настой.

Как принимать:

Выпейте настой натощак. Добавьте немного мёда или лимонного сока для улучшения вкуса.

Напиток с трифалой для похудения​

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка трифалы.
• 1 стакан тёплой воды.
• Щепотка молотого имбиря.
• 1 чайная ложка мёда (по желанию).

Приготовление:

• Растворите трифалу и имбирь в воде, дайте настояться 10 минут.
• Добавьте мёд перед употреблением

Как принимать:

Пейте утром натощак или за 30 минут до еды.

Маска для лица с трифалой
Ингредиенты:

• 1 чайная ложка порошка трифалы.
• 2 чайные ложки розовой воды или молока.

Приготовление:

• Смешайте ингредиенты до состояния пасты.
• Как использовать:
• Нанесите на очищенную кожу лица.
• Оставьте на 15–20 минут, затем смойте тёплой водой.

Результат:

Маска очищает кожу, уменьшает воспаления и улучшает цвет лица.

Укрепляющее средство для волос​

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки порошка Trifala.
• 1 стакан тёплой воды.

Приготовление:

• Размешайте порошок в воде до пастообразного состояния.
• Нанесите смесь на волосы и кожу головы.

Как использовать:

Оставьте на 30–40 минут, затем смойте тёплой водой.

Результат:

Волосы становятся сильнее, меньше выпадают и приобретают блеск.

Чай с трифалой для релаксации​

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка трифалы.
• 1 стакан горячей воды.
• Щепотка корицы или кардамона.

Приготовление:

• Заварите трифалу с корицей или кардамоном.
• Настаивайте 10–15 минут.

Как принимать:

Выпейте перед сном для расслабления и улучшения сна.

Губная маска с трифалой​

Ингредиенты:

• 1/2 чайной ложки трифалы.
• 1 чайная ложка мёда.

Приготовление:

• Смешайте трифалу с мёдом до пастообразного состояния.

Как использовать:

Нанесите на губы на 10–15 минут, затем смойте.

Результат:

Увлажненные и мягкие губы.

Средство для укрепления зрения​

Ингредиенты:

• 1/2 чайной ложки трифалы.
• 250 мл теплой воды.

Приготовление:

• Растворите порошок в воде и процедите.

Как использовать:

Промывайте глаза утром и вечером. Это помогает снять усталость и улучшить зрение.

Скраб для тела​

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка трифалы.
• 2 столовые ложки теплого масла (кокосового или оливкового).

Приготовление:

• Смешайте ингредиенты до густой консистенции.

Как использовать:

Наносите на влажную кожу круговыми движениями, затем смойте.

Результат:

Гладкая и увлажненная кожа.

Молоко с трифалой для омоложения
Ингредиенты:

• 1 чайная ложка трифалы.
• 200 мл тёплого молока.
• 1 чайная ложка мёда.

Приготовление:

• Смешайте трифалу с молоком, добавьте мёд.

Как принимать:

Выпейте перед сном для улучшения кожи и укрепления иммунитета.


Эти рецепты помогут вам использовать трифалу для различных целей: от детоксикации до ухода за кожей и волосами. Выберите подходящий рецепт в зависимости от ваших потребностей.

Заключение​

Трифала — это универсальное средство аюрведической медицины, обладающее широким спектром полезных свойств. Она сочетает в себе силу трёх плодов (Амалаки, Бибхитаки, Харитаки), которые работают синергетически для поддержания здоровья организма.

Основные преимущества Трифалы:

• Мягко очищает кишечник и выводит токсины.
• Подходит для регулярного очищения без агрессивного воздействия.
• Улучшение пищеварения:
• Нормализует работу ЖКТ.
• Помогает при запорах, вздутии и дискомфорте.
• Укрепляет защитные силы организма.
• Содержит антиоксиданты, которые борются с воспалениями.
• Ускоряет метаболизм и способствует похудению.
• Регулирует аппетит и уменьшает тягу к сладкому.
• Очищает кожу от высыпаний, возвращает ей здоровый вид.
• Укрепляет волосы, стимулирует их рост и предотвращает выпадение.
• Поддерживает молодость клеток.
• Замедляет процессы старения благодаря своим антиоксидантным свойствам.
• Подходит для длительного использования при соблюдении дозировки.
• Не вызывает привыкания.

Trifala — это мощный инструмент для поддержания здоровья, красоты и долголетия. Её можно применять как часть ежедневного ухода за собой или в качестве лечебного средства при определённых проблемах. Главное — соблюдать дозировку и учитывать индивидуальные особенности организма. Перед началом длительного курса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

[DDOS23]

Спирулина или маленькая спираль — род цианобактерий, который характеризуется, как один из разновидностей сине-зеленых микроводорослей, которые можно употреблять в пищу. Учёные называют её углеводородным овощем, который образовывается в результате фотосинтеза.


Первые упоминания об употреблении спирулины в пищу относятся к 16 веку. Сине-зелёные водоросли с поверхности озера Тескоко собирали ещё древние ацтеки. Собранный продукт прессовали в лепёшки и в дальнейшем добавляли при приготовлении разнообразных блюд.

Культивированием спирулины активно занимаются в Центральной Африке, Китае и России. Особую ценность представляют сине-зелёные водоросли, выросшие в естественных природных условиях.

Регулярное использование спирулины в качестве пищевой добавки оказывает комплексное положительное воздействие на организм.

В ряде научных исследований подтверждены полезные свойства цианобактерий:

• Восполнение дефицита витаминов и минералов.
• Восстановление нормального метаболизма.
• Стимуляция иммунитета.
• Повышение физической выносливости.
• Нормализация веса.
• Антивозрастной эффект.
• Повышает сопротивление инфекционным возбудителям.

Спирулина — обязательный элемент профилактики и комплексного лечения заболеваний сердца, сосудов, системы пищеварения, анемии, патологий щитовидной железы, печени и почек.

Химический остав и калорийность спирулины (порошок)​

Крошечные сине-зелёные водоросли — настоящие рекордсмены по концентрации питательных веществ и ценных микроэлементов.


Калории290ККал

• Жиры:
  7,7 г
• Белки:
  57,5 г
• Углеводы:
  20,3 г
• Вода:
  5 г
• Зола:
  6,2 г
• Клетчатка:
  3,6 г

Одна столовая ложка содержит 7 грамм порошка спирулины — это небольшое количество обеспечивает поступление:

• Белка — 4 г.
• Легкоусвояемых углеводов — 1,7 г.
• Тиамина (витамин В1) — 11% предложенной суточной нормы.
• Рибофлавина (витамин В2) — 15% предложенной суточной нормы.
• Ниацина (витамина В3) — 4% предложенной суточной нормы.
• Меди — 21% предложенной суточной нормы.
• Железа — 11% предложенной суточной нормы.

Помимо этого, в спирулине обнаружены:

• Токоферол (витамин Е).
• Филлохинон (витамин К1).
• Аскорбиновая кислота (витамин С).
• Пантотеновая кислота.
• Холин.
• Пиридоксин (витамин В6).
• Фолиевая кислота.
• Никотиновая кислота.
• Селен.
• Марганец.
• Цинк.
• Кальций.
• Магний.
• Натрий.
• Фосфор.

На объём столовой ложки спирулины приходится 1 грамм жира, а именно жирных кислот омега-3 и омега-6 в пропорции 1:1,5. Как источник белка, спирулина справедливо стоит в одном ряду с яйцами.


При том, что сине-зелёные водоросли являются высокопитательным продуктом, в 10 граммах продукта содержится только 20 кКал. Это очень хороший показатель, так ак рекомендованный суточный объём спирулины составляет от 1 до 3 грамм. При наличии показаний возможно использование до 10 грамм продукта в сутки.

Некоторое время считалось, что спирулина таит в себе витамин В12. Это утверждение опровергло исследование 2014 года, когда были установлены различия в молекулярной цепочке похожего соединения. Новое соединение получило определение «псевдовитамин В12». Его благоприятное воздействие на организм человека не доказано.

 

[DDOS23]

Полезные свойства спирулины: 11 фактов и исследований.

Порошок спирулины.

1.Оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие
Активные формы кислорода провоцируют окислительный стресс и повреждают клетки и структуру ДНК. Патологические механизмы приводят к хроническому воспалению, которое может стать причиной ряда заболеваний, привести к развитию злокачественных очагов.

Антиоксиданты, содержащиеся в спирулине, защищают клетки от окислительного воздействия. Основное активное вещество водоросли — фикоцианин — обладает выраженным антиоксидантным свойством и придаёт спирулине характерный сине-зелёный цвет. Фикоцианин подавляет активность свободных радикалов, подавляет синтез провоспалительных цитокинов.

2.Снижает показатели триглицеридов и ЛПНП в крови
Сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте среди факторов смертности. На возникновение проблем с сердцем и сосудами влияют внешние и внутренние условия. Среди предрасполагающих факторов особое место занимает высокий уровень холестерина.

Употребление спирулины способствует выравниванию липидного профиля. Активные элементы понижают показатели общего холестерина, триглицеридов и липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина). Одновременно с этим наблюдается повышение липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина).

В одном из исследований участвовали 25 человек с диагностированным сахарным диабетом II типа. Каждый из испытуемых получал ежедневно по 2 грамма спирулины. Контрольные анализы показали выраженное улучшение липидных биохимических маркеров.

Другое исследование проходило с участием людей с высокими показателями холестерина в крови. Положительный результат наблюдался при ежедневном приёме 1 грамма порошка спирулины. У каждого из участников наблюдалось снижение триглицеридов на 16,3%, а «плохого» холестерина — 10,1%.

Несколько исследований проходило при условии применения высоких доз спирулины — от 4,5 до 8 граммов в сутки. Результаты продемонстрировали исключительно положительный эффект на организм.

3.Предупреждает окисление «плохого» холестерина
Не только живые клетки организма испытывают негативное влияние окислительных процессов. Липиды подвержены перекисному окислению, в результате которого возможно развитие тяжёлых заболеваний. Специалисты установили, что одной из основных причин появления сердечных патологий является окисление липопротеинов низкой плотности. Антиоксиданты, которыми богаты сине-зелёные водоросли, подавляют механизмы перекисного окисления жировых соединений в организме людей и животных.

Результат исследования с участием 37 больных сахарным диабетом II типа показал, что для снижения маркеров окисления достаточно ежедневного употребления 8 граммов спирулины. Помимо снижения показателей окислительного повреждения у всех участников наблюдалось увеличение антиоксидантных ферментов в крови.

4.Обладает противораковыми свойствами
Медицинские наблюдения показали, что спирулина может оказывать противораковое действие. Эксперименты с участием животных показали, что сине-зелёные водоросли снижают частоту возникновения рака и размер опухолей.

В отношении людей доказано, что спирулина оказывает благоприятное влияние при лечении рака ротовой полости — этот факт изучен достаточно.

В исследовании, проведённом индийскими учёными, приняли участие 87 человек с предраковыми поражениями во рту — подслизистым фиброзом полости рта (OSMF). Всех испытуемых разделили на две группы. В течение года участники экспериментальной выборки принимали по 1 грамму порошка спирулины. У 45% испытуемых этой группы было зафиксировано полное исчезновение поражений. В контрольной группе подобный эффект был установлен у 7% участников. Однако, после завершения приёма спирулины практически у половины участников экспериментальной группы появились новые поражения слизистой полости рта.

В ходе другой научной работы сравнивали эффективность спирулины с воздействием препарата Пентоксифиллина у 40 пациентов с признаками OSMF. Результаты показали, что у лиц, принимающих по 1 грамму спирулины в сутки, наблюдались значительные улучшения симптомов, чем у тех, кто принимал Пентоксифиллин.

5.Снижает артериальное давление
Хроническое повышение кровяного давления может привести к различным тяжёлым последствиям — сердечным приступам, инсультам, заболеваниям почек.

Приём 1 грамма спирулины при гипертонии не показал высоких результатов. Однако, исследования доказали, что 4,5 грамма крошечной водоросли снижает показатели артериального давления.

Улучшение состояния испытуемых, снижение показателей кровяного давления связывают с активизацией синтеза оксида азота. Это особая сигнальная молекула, которая снижает тонус стенки кровеносных сосудов, способствует расширению их просвета.

6.Облегчает течение аллергического ринита
Слизистая носа реагирует на аллерген воспалением, появлением отделяемого. В качестве аллергена может выступать пыльца растений, шерсть животных, пшеничная пыль. Спирулина проявила альтернативные терапевтические свойства в отношении купирования признаков аллергического насморка. Учёные получили доказательства её антигистаминного эффекта.

В ходе одного из исследований 127 участников с ринитом аллергического происхождения получали по 2 грамма порошка спирулины в день. Уже после первого приёма испытуемые перестали чихать и отметили улучшение самочувствия. Объективно отмечалось уменьшение слизистого отделяемого, исчезло чувство отёчности носа, зуда.

7.Улучшает качество крови при анемии
Известно несколько типов анемии. Самая распространённая форма заболевания связана со снижением показателей гемоглобина или эритроцитов. В настоящее время анемия всё чаще диагностируется у пожилых людей. Среди первых жалоб пациенты указывают выраженную слабость, чувство постоянной усталости .

С целью определения влияния спирулины на состав крови было инициировано исследование с участием 40пожилых людей. Ежедневный приём препаратов спирулины показал повышение уровня гемоглобина, улучшение иммунной защиты организма.

Специалисты настаивают на том, что перед назначением спирулины для улучшения состояния больных анемией требуется дополнительная консультация.

8.Улучшает мышечную силу и физическую выносливость
Во время физических нагрузок происходит окисление мышечных волокон, что в значительной мере влияет на появление усталости. Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни рекомендуют принимать добавки растительного происхождения, в которых содержится большое количество антиоксидантов. Эти вещества помогают уменьшить повреждение мышечных волокон и подавляют чувство физической усталости.

Спирулина входит в перечень продуктов, рекомендованных для стимуляции мышечной сили и усиление выносливости. Два исследования показали, что использование сине-зелёных водорослей увеличивает время тренировок, отодвигая момент утомляемости.

9.Контролирует показатели сахара в крови
Первые исследования влияния спирулины на уровень глюкозы проводились на животных. Оказалось, что её активные элементы способны значительно уменьшать концентрацию сахара в крови. Были зафиксированы случаи, когда спирулина оказывала более выраженный гипогликемический эффект, чем традиционные диабетические препараты, например, метформин .

После этих результатов появились сведения об эффективности спирулины в отношении людей с высоким уровнем сахара. Так было проведено исследование с 25 участниками с установленным сахарным диабетом II типа. В течение 60-ти дней они принимали по 2 грамма порошка спирулины в сутки. Анализы крови показали значительное падение показателей глюкозы в крови .

Оказалось, маркер долгосрочного уровня сахара в крови - HbA1c — понизился у всех участников исследования с 9% до 8%. Это весомый показатель для данного фактора, ведь снижение HbA1c на 1% значит уменьшение вероятности смерти от сахарного диабета на 21%.

Результаты этого кратковременного исследования повлекли за собой организацию дополнительных экспериментов, которые продолжаются по настоящее время.

10.Способствует выведению тяжёлых металлов
Соединения, входящие в состав спирулины, могут связываться с молекулами тяжёлых металлов и облегчают их выведение из организма. Сине-зелёные водоросли насыщены хлорофиллом, который проявляет укрепляющее действие на иммунитет и удаляет токсины из кровеносного русла. Один из экспериментов показал, что комбинированное применение 500 мг спирулины в сутки с добавками цинка достаточно для снижения токсичности мышьяка в два раза.

Последние исследования говорят о том, что активные вещества спирулины вступают в реакцию с радиоактивными изотопами, что очень полезно во время лучевой терапии или при воздействии радиации.

11.Поддерживает здоровье костей, способствует регенерации
Употребление 1 столовой ложки спирулины в день обеспечивает организм 50% суточной нормы витамина К. Поддержание достаточного уровня витамина К помогает быстрой регенерации повреждённой кожи, укреплению костной ткани.

 

[DDOS23]

Спирулина входит в перечень продуктов, рекомендованных женщинам независимо от возраста.

Комбинированное воздействие витаминов, минералов и антиоксидантов благоприятно в ряде состояний:

Подготовка к зачатию.

Профилактика остеопороза.

В период полового созревания.

Для смягчения симптомов климакса.

В зрелом возрасте для борьбы с возрастными изменениями.

Антиоксиданты предотвращают окислительных процессов, которые могут быть причиной сниженной фертильности, нарушения лютеиновой фазы, плохого качества яйцеклеток.

Исследования показали, что спирулина полезна для профилактики и облегчения преэклампсии. Незаменимые жирные кислоты обеспечивают синтез простагландина, которые регулирует гормональный фон и показатели артериального давления.

Немаловажно для женщин свойство спирулины повышать качество кожи. Регулярный приём порошка сине-зелёных водорослей содействует очищению кожи, устраняет воспаление, раздражение. Уже через несколько недель определяется более выраженная упругость за счёт регенерации коллагеновых и эластиновых волокон.

Польза для мужчин
Для мужчин спирулина является натуральным средством улучшения потенции. На качество эрекции влияют несколько факторов — артериальное давление, образ жизни, расстройство липидного профиля крови, лишний вес. На каждый из перечисленных аспектов положительное воздействие оказывают активные вещества сине-зелёных водорослей.

Мужчины более женщин склонны к проблемам сердца и сосудов. Введение в рацион спирулины — качественная мера профилактики атеросклероза, артрита, воспалительных заболеваний печени, предстательной железы. Интенсивные нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью или занятиями спортом могут навредить мышцам. Сине-зелёная водоросль защищает мышечные волокна от окисления и повреждений.

Спирулина для лица
Ценные свойства спирулины не остались незамеченными для косметологов. Дерматологические исследования показали, что микроводоросль оказывает комплексный эффект на кожу лица:

Регулирует работу сальных желёз.

Матирует.

Омолаживает.

Повышает упругость.

Улучшает рельеф.

Эффект спирулины усиливается в сочетании с другими натуральными продуктами, поэтому её редко используют самостоятельно.

Рецепт для омоложения кожи лица:

Овсяная мука.

Порошок спирулины.

Качественная сметана.

Все составные компоненты берут по 1 чайной ложке и тщательно перемешивают. Смесь наносят на очищенное лицо и шею, оставляют на 20 минут. Спустя положенное время маску смывают слегка подогретой водой.

При систематическом использовании маски уже через 4-6 недель женщины отмечают свежесть, улучшенный цвет лица, разглаживание морщин, отсутствие раздражений и шелушений.

Рецепт для полноценного увлажнения:

Заваренный зелёный чай — 1 чайная ложка.

Порошок спирулины — 1 столовая ложка.

Кефир — 1 столовая ложка.

Заварку зелёного чай процеживают, добавляют спирулину и кефир, тщательно перемешивают. Маску наносят на кожу, кроме участков вокруг глаз. Оставляют на 15 минут, затем смывают тёплой водой.

В результате кожа лица насыщается витаминами, получает максимальное увлажнение и питание.

Рецепт для увядающей кожи:

Увядание кожи начинается после 30-35 лет. С этого времени она нуждается в интенсивном питании, восстановлении эластичности. В сохранении молодости и подтяжке лица поможет следующий состав:

Спирулина — 1 чайная ложка.

Оливковое масло — 1/ 2 чайной ложки.

Лимонный сок — 10-12 капель.

Все компоненты перемешивают. Готовую смесь наносят на очищенное лицо, оставляют на 15-20 минут, затем смывают слегка подогретой водой.


Спирулина для похудения: 7 фактов
Спирулина для похудения
Сине-зелёная микроводоросль обладает всем необходимым для борьбы с лишним весом. Экспериментальным путём диетологи доказали, что с помощью спирулины похудение происходит быстрее и эффективнее. Это связано с рядом подтверждённых фактов.

1.Содержит минимум калорий
В 7 граммах спирулины, что соответствует одной столовой ложке, содержится только 20 кКал. Снижение веса напрямую зависит от калорийности пищи. Спирулина помогает достичь отрицательного энергетического баланса. Микроводоросль используют для приготовления смузи на завтрак, добавляют в салаты.

2.Включает много белка
Для снижения веса важно соблюдать белковую диету и избегать продуктов с большим содержанием углеводов. Белок составляет не менее 60-70% от общего объёма спирулины. Ценные аминокислоты способствуют образованию мышечной массы без формирования жирового депо. Протеиновые соединения усваиваются медленнее углеводных, поэтому человек надолго сохраняет чувство сытости. Диета с включением спирулины сохраняет мышечную массу, способствует сохранению тонуса, стимулирует физическую силу, сохраняет мышечные волокна от повреждений.

3.беспечивает питательными веществами
Из спирулины организм получает ценные витамины (С, В1, В6, В5, Е), минералы (медь, цинк, марганец), незаменимые ферменты и пищевые волокна. Эти активные вещества облегчают переваривание, обеспечивают усвоение продуктов питания, стимулируют метаболизм, препятствуют всасыванию липидов. Человек, регулярно принимающий спирулину, не только быстро теряет лишний вес, но избавляется от токсинов, солей тяжёлых металлов.

4.казывает антиоксидантное, противовоспалительное действие
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства спирулины нейтрализуют воздействие свободных радикалов и провоспалительных маркеров. Таким образом микроводоросль препятствует развитию окислительного стресса. Известно, что главными провокаторами увеличения веса являются токсины и воспаление. Спирулина подавляет активность обоих.

5.Подавляет чувство голода
В спирулине содержится фенилаланин — аминокислота, которая участвует в синтезе холецистокинина. Последний, в свою очередь, оказывает на аппетит угнетающее воздействие.

6.Снижает показатели холестерина
Как было сказано выше, спирулина регулирует липидный профиль организма. Снижение «плохого» холестерина и триглицеридов с одновременным повышением «хорошего» холестерина повышает мобилизацию жиров. Спирулина в этом плане имеет определяющее значение.

7.Понижает уровень глюкозы
Повышение концентрации сахара в крови увеличивает вероятность ожирения, инсулинорезистентности, сахарного диабета. Микроводоросль регулирует инсулиновые скачки, тем самым защищает от развития болезней и лишнего веса.

Лучшие рецепты для похудения со спирулиной​

Спирулина с соком. Чтобы приготовить напиток возьмите:

• Порошок спирулины — 1 столовая ложка.
• Апельсин — 1/ 2 шт.
• Гранат — 1/ 2 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Сок лайма — 2 столовые ложки.
• Розовая гималайская соль — 1 щепотка.

Фрукты вместе с морковью измельчите в блендере. Полученный сок слейте в стакан, добавьте гималайскую соль и лаймовый сок, хорошо перемешайте. Напиток готов к употреблению.

Смузи со спирулиной. Необходимые ингредиенты:

• Спирулина — 1 столовая ложка.
• Сельдерей — 100 г.
• Помидор — 1 шт.
• Арбуз — 150 г.
• Сок лайма — 2 столовые ложки.
• Розовая гималайская соль — 1 щепотка.

Все овощи и фрукты смешивают в кухонном комбайне или прокручивают через мясорубку. Готовый смузи выливают в чашку, добавляют спирулину, сок лайма и соль, тщательно перемешивают.


Салат со спирулиной. Для приготовления здорового салата возьмите:

• Порошок спирулины — 1 столовая ложка.
• Молодой шпинат — 1 пучок.
• Бланшированная, нарезанная спаржа — 50 г.
• Куриная грудка — 150 г.
• Помидоры — 50 г.
• Сок лайма — 3 столовые ложки.
• Оливковое масло — 1 столовая ложка.
• Нежирный йогурт — 3 столовые ложки.
• Соль, перец — по вкусу.

Овощи, зелень и куриную грудку нарежьте ножом. Добавьте спирулину. Приготовьте заправку из йогурта, сока лайма, оливкового масла. Всё перемешайте в миске, добавьте соль и перец.

Как принимать спирулину?​

В аптечной сети доступны добавки со спирулиной в нескольких формах:

• Порошок — наиболее бюджетный вариант, отличается специфическим запахом.
• Капсулы — имеют желатиновую оболочку, легко принимаются.
• Таблетки — обладают специфическим вкусом, могут использоваться в измельчённом виде.

Внутрь препараты спирулины принимают в рекомендованных дозах 1-3 раза в день во время еды.

Как улучшить вкус спирулины?​

Специфический вкус спирулины нельзя назвать приятным. Если вы принимаете порошок микроводоросли, для улучшения вкусовых качеств можно использовать:

• Банан.
• Апельсиновый или грейпфрутовый фреш.
• Киви.
• Яблоко.
• Огурец.
• Фруктовый сироп.
• Йогурт.
• Молоко.

Чтобы не сталкиваться с проблемой неприятного запаха или вкуса, большинство людей предпочитают спирулину в капсулах или таблетках.

 

[DDOS23]

Возможный вред и противопоказания​

Прежде чем принимать спирулину определённым категориям лиц требуется врачебная консультация:

• Больным фенилкетонурией.
• Людям, принимающим препараты, которые воздействуют на свёртываемость крови.
• Беременным и кормящим женщинам.
• Людям с заболеваниями щитовидной железы.
• При аутоиммунных расстройствах.
• Пациентам с мочекаменной болезнью.

Как правило, спирулина переносится хорошо. Однако, многократное превышение рекомендованных дозировок препарата может спровоцировать неприятные симптомы:

• Аллергические реакции.
• Бессонницы.
• Боль в мышцах.
• Головную боль.
• Чрезмерное потоотделение.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

 

[DDOS23]

Очищение организма семенами льна: польза, методы, предостережения.

Семена льна — популярный суперфуд, который используют для детокса, улучшения пищеварения и общего оздоровления. Они богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и лигнанами (природными антиоксидантами).


1. Чем полезны семена льна для очищения?
Очищение кишечника – благодаря высокому содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки, они мягко выводят шлаки и токсины.
Снижение холестерина – омега-3 и лигнаны помогают очистить сосуды.
Улучшение работы печени – способствуют выведению вредных веществ.
Нормализация микрофлоры – клетчатка служит пищей для полезных бактерий.
Противовоспалительный эффект – помогает при гастритах и других проблемах ЖКТ.


2. Как правильно проводить чистку?

Способ 1: Льняная мука с кефиром (курс 3 недели)
1 неделя: 1 ч. л. молотых семян + 100 мл кефира (утром натощак).
2 неделя: 2 ч. л. + 100 мл кефира.
3 неделя: 3 ч. л. + 150 мл кефира.

Эффект: мягкое очищение кишечника, улучшение пищеварения.

Способ 2: Льняной отвар**
1 ст. л. семян залить 0,5 л кипятка, варить на слабом огне 20 мин.
Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой (курс 10 дней).

Эффект: выведение токсинов, снижение аппетита.

Способ 3: Льняное масло (для печени и желчного пузыря)
1 ст. л. льняного масла утром натощак (можно запить водой).
Курс – 2 недели.

Эффект: желчегонное действие, очищение печени.


3. Меры предосторожности и противопоказания
Нельзя применять при:
- Обострении холецистита, панкреатита, гастрита.
- Камнях в желчном пузыре (льняное масло может спровоцировать движение камней).
- Аллергии на лён.
- Беременности (без консультации врача).

Важно!
- Пейте больше воды (чтобы клетчатка не вызвала запор).
- Начинайте с малых доз, чтобы проверить реакцию организма.
- Не превышайте дозировку (большое количество семян может вызвать диарею).


Вывод
Семена льна – отличный натуральный способ мягкого очищения организма. Но перед длительным применением лучше проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях ЖКТ.

 

[DDOS23]

Очищение организма семенами чиа: польза, методы, предостережения

Семена чиа — это суперфуд, богатый клетчаткой, омега-3, антиоксидантами и минералами. Они обладают детокс-эффектом, улучшают пищеварение и способствуют выведению токсинов.

1. Чем полезны семена чиа для очищения?
Детокс кишечника – абсорбируют вредные вещества и мягко выводят их благодаря высокому содержанию клетчатки.
Улучшение перистальтики – предотвращают запоры, нормализуют стул.
Снижение уровня холестерина – омега-3 и растворимая клетчатка помогают очистить сосуды.
Поддержка печени – антиоксиданты способствуют выведению токсинов.
Контроль веса – разбухая в желудке, создают чувство сытости.


2. Как правильно проводить чистку?

Способ 1: Чиа-гель (универсальный метод)
1 ст. л. семян чиа залить 200 мл воды (или кефира, сока).
Дать настояться 15–30 мин (до образования геля).
Принимать утром натощак или перед сном.
Курс: 7–14 дней.

Эффект: мягкое очищение кишечника, улучшение микрофлоры.

Способ 2: Чиа + Лимон + Мёд (детокс-напиток)
1 ст. л. чиа залить стаканом воды, дать набухнуть.
Добавить сок ½ лимона** и 1 ч. л. мёда.
Пить утром натощак** 10 дней.

Эффект: усиление детокса, витаминная поддержка.

Способ 3: Чиа + Кефир (для микрофлоры)
1 ч. л. семян залить 100 мл кефира, оставить на ночь.
Употреблять за завтраком в течение 2 недель.

Эффект: восстановление баланса бактерий, лёгкий слабительный эффект.


3. Меры предосторожности и противопоказания.
Нельзя применять при:
- Обострении гастрита, колита, язвы (может раздражать слизистую).
- Низком давлении (чиа слегка понижает АД).
- Аллергии** на чиа или кунжут (перекрёстная реакция).
- Приёме антикоагулянтов (семена разжижают кровь).

Важно!
- Начинайте с ½ ч. л., чтобы проверить реакцию.
- Пейте достаточно воды(иначе возможен запор).
- Не превышайте 2 ст. л. в день – избыток клетчатки может вызвать вздутие.



Вывод
Семена чиа — отличный натуральный сорбент и помощник в детоксе. Они мягко очищают кишечник, улучшают метаболизм и насыщают организм полезными веществами.

 

[DDOS23]

Польза семян конопли для здоровья

Семена конопли (не путать с наркотической марихуаной!) — это питательный суперфуд, богатый белком, полезными жирами, витаминами и минералами. Они не содержат психоактивных веществ (ТГК) и абсолютно легальны.

Пищевая ценность (на 100 г):
Белок – 30–35 г (включая все 9 незаменимых аминокислот)
Жиры – 45–50 г (омега-3 и омега-6 в идеальном соотношении 1:3)
Клетчатка – 4–5 г
Витамины – E, группы B (B1, B2, B3, B6)
Минералы – магний, цинк, железо, фосфор, калий


Основные полезные свойства.

Поддержка сердца и сосудов.
- Омега-3 и омега-6 снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), улучшают эластичность сосудов.
- Аргинин (аминокислота) способствует выработке оксида азота, который расширяет сосуды и снижает давление.

Источник легкоусвояемого белка.
- Содержат эдестин и альбумин – белки, близкие по структуре к человеческим (усваиваются на 90–95%).
- Отличный вариант для веганов, спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышцы.

Улучшение пищеварения.
- Клетчатка нормализует работу кишечника, предотвращает запоры.
- Помогает при дисбактериозе – служит пищей для полезных бактерий.

Поддержка нервной системы.
- Магний и витамины группы B снижают стресс, улучшают сон.
- Омега-3 защищает мозг от возрастных изменений.

Укрепление иммунитета.
- Цинк и железо повышают сопротивляемость инфекциям.
- Глобулины в составе белка участвуют в синтезе антител.

Помощь при анемии
- Высокое содержание железа (до 8 мг на 100 г) и фолиевой кислоты способствует кроветворению.

Профилактика диабета
- Низкий гликемический индекс + клетчатка стабилизируют уровень сахара в крови.



. Как употреблять?
- Сырые или пророщенные – добавляйте в салаты, смузи.
- Молотые – как добавка к кашам, йогуртам.
- Конопляное масло – для заправки блюд (не нагревать!).
- Конопляное молоко – растительная альтернатива коровьему.

Дневная норма**: 1–2 ст. ложки (до 30 г).


Противопоказания.
Редко, но возможны:
- Аллергия (проверить на малой дозе).
- Обострение ЖКТ-заболеваний (из-за клетчатки).
- Приём антикоагулянтов (семена слегка разжижают кровь).


Вывод .
Конопляные семена – это мощный натуральный нутрицевтик для здоровья сердца, мозга, мышц и иммунитета. Безопасны, вкусны и подходят почти всем!

 

[DDOS23]

Почки — удивительный орган нашего тела, который часто сравнивают с мощным фильтром. Они сортируют вещества: полезные оставляют, а вредные удаляют. Этот процесс происходит постоянно, обеспечивая нам чистоту крови и стабильную внутреннюю среду. Когда почки начинают плохо справляться со своей задачей, организм сталкивается с накоплением вредных веществ, что может привести к отекам, усталости и другим неприятным симптомам.

Кроме выведения токсинов, почки регулируют уровень воды и электролитов, вырабатывают гормоны, а также участвуют в обмене веществ. Когда нарушаются эти процессы, то последствия могут быть серьезными. В статье рассказываем про недорогие, но эффективные препараты, которые применяются для улучшения работы почек.

Чем почистить почки?​

Специальных препаратов для «очистки» почек, которые можно использовать в домашних условиях — нет. Достаточный питьевой режим, отказ от вредных привычек и ограничение соли в рационе могут значительно улучшить состояние почек. Любые попытки «почистить» почки должны проводиться под контролем врача.

Как восстановить почки?​

Нас часто спрашивают: как заставить работать почки? Важно понимать, что почки — это орган, который иногда способен к восстановлению. Чтобы нормализовать работу почек, важно соблюдать здоровый образ жизни и следить за состоянием организма. Даем 10 эффективных рекомендаций, которые доступны каждому.

1. Пейте достаточно воды. Вода помогает почкам фильтровать отходы и выводить токсины из организма. Старайтесь пить около 1,5–2 литров воды в день, особенно если вы активно занимаетесь спортом или живете в жарком климате.
2. Контролируйте потребление соли. Избыток натрия приводит к задержке жидкости в организме и повышению артериального давления, что негативно сказывается на работе почек. Постарайтесь ограничить употребление соленых продуктов и добавление соли в пищу.
3. Следите за потреблением белка. Белковые продукты: мясо, рыба, яйца, бобовые — увеличивают нагрузку на почки. Важно употреблять белок в умеренных количествах, особенно если у вас уже есть проблемы с почками.
4. Контролируйте уровень сахара в крови. Диабет является одной из основных причин почечной недостаточности. Регулярная проверка уровня глюкозы в крови поможет предотвратить развитие осложнений.
5. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь вызывает обезвоживание и повышает кровяное давление, что негативно влияет на почки. Рекомендуется сократить количество употребляемого алкоголя до минимума.
6. Бросайте курить. Курение ухудшает кровоснабжение органов и тканей, а также повышает риск развития хронических заболеваний, включая болезни почек.
7. Регулярно поддерживайте физическую активность. Физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения и поддержанию нормального веса, что снижает риск развития болезней почек.
8. Избегайте самолечения антибиотиками. Неправильное использование антибиотиков может повредить почки. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любых лекарственных препаратов.
9. Поддерживайте нормальный вес. Ожирение увеличивает риск развития гипертонии и диабета, что, в свою очередь, негативно отражается на функциях почек.
10. Регулярно проходите медицинские осмотры. Профилактические визиты к врачу помогут своевременно выявить возможные проблемы с почками и принять необходимые меры.

Витамины полезны для почек.​

Для нормальной работы почек необходимы следующие витамины и минералы:

• витамины группы B;
• витамин D;
• железо;
• магний;
• калий;
• фосфор и др.

Эти вещества участвуют в обменных процессах, помогают регулировать артериальное давление и поддерживать водно-солевой баланс. Важно помнить, что избыток витаминов и минералов может быть столь же вреден, как и их недостаток. Поэтому лучше всего получать эти вещества из сбалансированного рациона питания, а не полагаться исключительно на добавки. Если у вас есть конкретные проблемы со здоровьем или заболевания почек, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема каких-либо добавок.

Растительные препараты​

Народные средства издавна использовались для поддержания здоровья почек и облегчения различных состояний, связанных с нарушением их функции. Рассказываем о самых известных из них:

1. Полевой хвощ оказывает мочегонный эффект и помогает улучшить фильтрационную функцию почек. Его применяют как самостоятельный компонент, так и в составе комплексных сборов.
2. Березовые почки и листья известны своей способностью стимулировать выведение токсинов и улучшать обмен веществ в почках. Они входят в состав многих фитопрепаратов, направленных на лечение воспалительных процессов мочевыделительной системы.
3. Ортосифон тычиночный (почечный чай) широко применяется в народной медицине для очищения почек и профилактики образования камней. Этот многолетний кустарник богат флавоноидами и эфирными маслами, которые способствуют улучшению функции почек.
4. Хвощ полевой проявляет мочегонное и противовоспалительное действие. Он эффективен при отеках, вызванных нарушением работы почек.
5. Толокнянка (медвежьи ушки) применяется для лечения заболеваний мочевого пузыря и почек. Обладает мягким мочегонным эффектом.
6. Кукурузные рыльца демонстрирует слабое мочегонное действие и применяется при воспалительных процессах мочеполового тракта.

Для укрепления почек и предотвращения инфекций часто используют отвары из зверобоя, ромашки и брусничного листа. Эти растения обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами, помогая поддерживать здоровье мочевыделительной системы.

Кроме травяных сборов, в аптеке есть растительные препараты и в других формах выпуска: таблетках, капсулах или растворе для приема внутрь. Среди самых известных: Нефростен, Канефрон, Цистон и другие.

Однако важно помнить, что использование лекарственных трав должно происходить под контролем врача. Особенно если имеются хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем.

 

[DDOS23]

Чистка легких может быть полезной после курения, проживания в загрязненной среде или перенесенных респираторных заболеваний. Вот несколько эффективных методов:

1. Отказ от курения и раздражителей.
– Полностью исключите курение (включая вейпы и кальяны).
– Избегайте пассивного курения и загрязненного воздуха.

2. Дыхательные упражнения.
– Диафрагмальное дыхание: глубокие вдохи животом, а не грудью.
– Дыхание по Бутейко: медленные вдохи и выдохи через нос с задержкой дыхания.
– Йога (пранаяма): техники «Капалабхати» и «Анулома-вилома» улучшают вентиляцию легких.

3. Очищение через питание
– Пейте больше воды (1,5–2 л в день) – это разжижает мокроту.
– Продукты, выводящие токсины:
- Чеснок, лук (антибактериальное действие).
- Имбирь, куркума (противовоспалительное).
- Яблоки, зеленый чай (антиоксиданты).
- Ананас (бромелайн уменьшает воспаление).
– Травяные отвары: мать-и-мачеха, подорожник, тимьян, корень солодки.

4. Физическая активность.
– Кардионагрузки (бег, плавание, велоспорт) усиливают газообмен.
– Прогулки в хвойном лесу (фитонциды очищают легкие).

5. Ингаляции.
– Солевые (физраствор или минералка) – увлажняют и очищают.
– Эфирные масла (эвкалипт, пихта, чайное дерево) – антисептический эффект.

6. Дренажный массаж и постуральный дренаж.
– Вибрационный массаж спины помогает вывести мокроту.
– Позиции, при которых голова ниже груди (например, свесившись с кровати), облегчают отхождение слизи.

7. Баня или сауна.
Теплый пар с эфирными маслами раскрывает бронхи и выводит токсины через кожу.

8. Время на восстановление.
– После отказа от курения легкие очищаются от 3 месяцев до года.

 

[DDOS23]

Очищение кишечника может помочь улучшить пищеварение, избавиться от вздутия, запоров и токсинов. Однако важно делать это правильно, чтобы не навредить микрофлоре.

1. Естественные способы очистки.
Питание для детокса.
- Клетчатка – усиливает перистальтику:
- Овощи (свекла, капуста, морковь, тыква).
- Фрукты (яблоки, сливы, киви).
- Отруби, льняное семя, овсянка.
- Пробиотики и пребиотики (для восстановления микрофлоры):
- Кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста.
- Бананы, топинамбур, цикорий.
- Вода(1,5–2 л в день) – предотвращает запоры.

Что исключить:
- Фастфуд, рафинированный сахар, белый хлеб.
- Алкоголь, избыток кофеина.

2. Быстрые методы (разгрузочные дни)
- Кефирный день – 1–1,5 л кефира + вода.
- Яблочный день – 1,5 кг яблок + травяной чай.
- Смузи-детокс – зеленые смузи (шпинат, огурец, сельдерей).

3. Очищающие напитки и отвары.
- Солевая вода (только по утрам!):
- 1 ч. л. морской соли на 1 л теплой воды – пить натощак, затем делать легкую гимнастику.
- Травяные чаи (сенна, крушина, ромашка) – мягкий слабительный эффект.
- Льняное семя + кефир (1 ст. л. молотого льна на стакан кефира на ночь).

4. Клизмы и гидроколонотерапия.
- Клизма (с ромашкой, кофе или простой водой) – экстренная мера, но не чаще 1–2 раз в месяц.
- Гидроколонотерапия – медицинская процедура, требует консультации врача.

5. Физическая активность.
- Упражнения для стимуляции кишечника:
- «Велосипед», скручивания, массаж живота по часовой стрелке.
- Йога (позы «Кобры», «Ветра», «Плуга»).

6. Аптечные препараты. (осторожно!)
- Сорбенты (активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель) – выводят токсины, но могут вымывать и полезные вещества.
- Слабительные (Дюфалак, Форлакс) – только при запорах, не злоупотреблять.

Важно!
- Нельзя чистить кишечник при: геморрое, колитах, язвах, беременности.
- Длительные жесткие чистки нарушают микрофлору.
- Если есть сильные боли, кровь в стуле, диарея дольше 2 дней – к врачу!

Какой метод выбрать?
- Для легкого очищения – больше клетчатки, воды, пробиотиков.
- Для глубокой чистки – разгрузочные дни + сорбенты.
- При запорах – льняное семя, клизмы (редко).



Продукты, способствующие очищению организма:

По словам врача-диетолога Михаила Гинзбурга, регулярное очищение организма необходимо. Особенно если вы злоупотребляете сладкими газированными напитками, трансжирами и фастфудом. «Главное – держать баланс между патогенной и нормальной микрофлорой», – уточнил специалист. В норме патогенная микрофлора составляет не более 15% о общей массы бактерий.

Кроме продуктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов, а также ферментированных овощей и фруктов, врач рекомендует включить в рацион следующие продукты:

Чернослив. Он мягко очищает и позволяет произвести очищение кишечника естественным путем. Содержит массу витаминов и минералов, благодаря чему организм получает дополнительную поддержку питательных веществ.

«В черносливе содержится магний, который обладает мочегонным действием. Он заставляет желчный пузырь выбрасывать желчь в кишечник, а желчь, в свою очередь, обладает слабым дезинфицирующим действием и препятствует развитию патогенной микрофлоры», – объяснил доктор Агапкин.

Овсянка. Вкусный и полезный продукт, благодаря употреблению которого нормализуется работа всех органов. По своим полезным качествам овсянка стоит на втором месте после гречки. «Овсянка препятствует повышению уровня глюкозы в крови», – пояснил Сергей Агапкин.

Свекла. Является одним из главных помощников для чистки кишечника. Этот продукт выводит лишнюю жидкость из организма, регулирует артериальное давление и делает сосуды более эластичными. Эксперты программы рекомендуют есть свеклу во всех видах – вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов.

 

[DDOS23]

Восстановление нервной системы – это комплексный процесс, который включает коррекцию образа жизни, питания, психологических привычек и иногда медикаментозную поддержку. Вот основные направления:

1. Нормализация сна.
- Режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
- Гигиена сна: Темнота, прохлада (18–22°C), отсутствие гаджетов за 1–2 часа до сна.
- Длительность: 7–9 часов, важно засыпать до 23:00 (для выработки мелатонина).

2. Питание для нервов.
- Магний: Гречка, орехи, шпинат, тёмный шоколад (уменьшает тревожность).
- Омега-3: Жирная рыба, льняное масло (восстанавливают миелиновые оболочки нейронов).
- Витамины группы B: Печень, яйца, зелёные овощи (B1, B6, B12 критичны для нервов).
- Антиоксиданты: Ягоды, куркума, зелёный чай (борются с окислительным стрессом).

3. Уменьшение стресса.
- Медитация/Дыхательные практики: 10–15 минут в день (снижает кортизол).
- Физическая активность: Йога, ходьба, плавание (выработка эндорфинов).
- Природа: "Лесные ванны" (shinrin-yoku) – доказано снижают симпатическую активность.

4. Детокс от перегрузок.
- Информационный отдых: Разгрузочные дни без соцсетей и новостей.
- Ритмизация: Чередование работы и отдыха (метод Помодоро: 25/5 минут).

5. Нейропластичность и восстановление.
- Когнитивные нагрузки: Изучение языков, музыка (стимулирует рост новых нейронных связей).
- Холодные обливания: Кратковременный стресс повышает BDNF (фактор роста нервов).

6. Фитотерапия и добавки. (по показаниям)
- Адаптогены: Родиола розовая, женьшень (при истощении).
- Успокаивающие: Ромашка, пассифлора, GABA, L-теанин (при тревоге).
- Важно: Перед приёмом – консультация врача (особенно при приёме лекарств).

7. Профессиональная помощь.
- Если есть симптомы депрессии, панических атак или хронической бессонницы – обратитесь к неврологу или психотерапевту. Возможна терапия ноотропами (например, глицин), СИОЗС (при тревожных расстройствах) или другие методы (ТМС, биофидбек).

Ключевой принцип:
Нервная система восстанавливается медленно. Миелинизация нервов и перестройка синапсов могут занять **от 3 месяцев до года**. Важна системность, а не разовые меры.

Тест: Если после полноценного 8-часового сна вы всё равно чувствуете усталость – это маркер перегрузки ЦНС. Начните с пунктов 1 и 2.

 

[DDOS23]

​

Почему нас мучает бессонница​

Если вы думаете, что бессонница — это что-то несерьезное, то спешим вас разочаровать. Бессонница не только включена в международную классификацию болезней сама по себе, но также является и симптомом других заболеваний.​

По статистике ВОЗ, в мире бессонницей страдают от 10 до 30% населения, а в отдельных странах этот показатель достигает 50−60%. Поэтому важно разобраться как с причинами бессонницы, так и с тем, что с ней можно сделать. Начнем с причин.​

• Первая причина психологическая. Бессонницу могут вызывать различные стрессы на работе и в жизни, она может стать следствием психотравмирующих расстройств или легких/умеренных депрессивных состояний. Также она появляется и при синдроме выгорания, когда вы не знаете, чем хотите заниматься в жизни, а текущее дело уже не приносит удовольствия.​

​

• Вторая причина физиологическая. На сон влияет множество различных параметров. Например, у женщин может ухудшаться качество сна во время беременности или менструального цикла. Сюда же отнесем дефицит витаминов и микронутриентов (витаминов группы В, железа, магния) и различные болезни (сахарный диабет, апноэ сна, опухоли, хронические заболевания, инсульты, рассеянный склероз).​
• Причины, связанные с образом жизни. Если у вас мало активности днем, вы пьете тонизирующие напитки (чай, кофе, энергетики), часто пользуетесь источниками синего света (компьютер/телевизор/смартфон) перед сном, не гасите на ночь свет (оставляете ночник или телевизор), то все это может стать причинами бессонницы.​
• Помимо этого, негативно влияют на сон алкоголь и различные наркотические вещества.​

Восстановление сна – ключевой этап в регенерации нервной системы. Вот пошаговая инструкция с научно обоснованными методами:

1. Экстренная помощь при бессоннице. (первые 3-7 дней)
- Техника 4-7-8 (дыхание по Вейлю):
- Вдох носом 4 сек → задержка 7 сек → выдох ртом 8 сек.
- 5 циклов перед сном и при ночных пробуждениях.
- Прогрессивная релаксация: Поочерёдно напрягайте/расслабляйте мышцы от пальцев ног до лба (3-5 минут).

2. Перезагрузка циркадных ритмов.
- Световой якорь:
- 15-30 мин утром под ярким светом (10 000 люкс) или на улице даже в пасмурную погоду.
- После 18:00 – янтарные очки, блокирующие синий свет.
- Коррекция мелатонина:
- Ужин с триптофаном (индейка, тыквенные семечки, бананы).
- При стойких нарушениях – мелатонин 0.3-1 мг за 30 мин до сна (но не дольше 2 недель без врача).

3. Гигиена сна 2.0 (усиленная версия)
- Температурный дайвинг:
- За 1 час до сна – тёплый душ (38-40°C), затем резкое охлаждение комнаты до 18°C.
- Сон с холодным лбом (можно использовать гелевую маску).
- ЭЭГ-оптимизация:
- Белый шум (если мешают звуки) или розовый шум (для глубокого сна).
- Частота 432 Гц (музыка в этом диапазоне увеличивает дельта-волны).

4. Пищевые протоколы.
- Ужин за 3 часа до сна с комбинацией:
- Медленные углеводы (рис, овсянка) + магний (шпиат, миндаль) + кальций (творог, кефир).
- Запрещено: Кофеин после 14:00, алкоголь как снотворное (разрушает фазу REM).

5. Сонный детокс (при хронических нарушениях)
- Техника ограничения сна:
- Ложитесь только при сильной сонливости.
- Фиксируйте подъём в одно время, даже если мало спали.
- Постепенно увеличивайте "окно сна" на 15 мин каждые 3 дня.

6. Дневные привычки.
- Физнагрузка до 18:00: 30 мин кардио или силовых (повышает дельта-сон).
- Дневной свет: Минимум 1 час на улице днём (синхронизирует внутренние часы).
Важно!
При неэффективности этих мер в течение 2 недель – проверьте:
- Уровень ферритина (дефицит железа нарушает сон).
- Кортизол в слюне (4 точки за день).
- Апноэ. (храп с остановками дыхания требует СИПАП-терапии).

​

​

 

[DDOS23]

Тоже поможет при восстановлении нервной системы.

Пустырник.​

многолетнее травянистое растение семейства Яснотковых, которое известно своим богатым составом и используется в народной медицине в качестве седативного и общеукрепляющего средства. Пустырник произрастает на Ближнем Востоке, в Европе, Центральной Азии, широко распространен в европейской части России, Западной Сибири и на Кавказе. ​

Состав растения.
В состав травы пустырника входят полисахариды (6,2%), органические кислоты (2,7%), дубильные вещества (2,35%), алкалоиды (0,3%), аскорбиновая кислота (0,27%), каротиноиды (0,24%), флавоноиды (0,23%), макроэлементы: кальций, магний, железо и микроэлементы: медь, цинк, марганец.

Полезные свойства.
Пустырник известен своими успокаивающими свойствами. Однако помимо седативного действия, он может оказывать и другие эффекты: укреплять иммунитет, улучшать пищеварение, поддерживать здоровье сердца и сосудов, проявлять отхаркивающие и мочегонные свойства.

Седативный эффект.
Трава пустырника богата биологически активными веществами, которые обладают успокаивающими свойствами и могут проявлять мягкое седативное действие при повышенном возбуждении нервной системы, кардионеврозе, начальных стадиях артериальной гипертензии и стенокардии.

Седативный эффект пустырника во многом связан с наличием в его составе алкалоидов — монурина и стахидрина, которые могут оказывать положительное действие на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем организма. Экспериментально доказано, что настойка пустырника обладает стресспротективными свойствами, ее действие усиливается при комбинированном приеме со зверобоем, а в сочетании с валерианой и пионом проявляется противотревожный эффект растения.

Общеукрепляющее действие.
В состав пустырника входят флавоноиды — биологически активные вещества, которые обладают антиоксидантными и общеукрепляющими свойствами. Они защищают организм от негативного воздействия свободных радикалов, поддерживают нормальный тонус сосудистой стенки, свертывание крови и капиллярное кровообращение. Установлено, что эти свойства пустырника проявляются только в условиях окислительного стресса, когда организму требуется антиоксидантная поддержка.

Иммунная защита.
Флавоноиды и каротиноиды в составе пустырника могут оказывать положительное влияние на иммунную систему организма. Флавоноиды защищают клетки иммунитета от оксидативного стресса, который развивается в ответ на воспаление, нормализуют метаболические процессы. Каротиноиды способствуют укреплению клеточного и гуморального иммунитета, активируют иммунные клетки и выработку противовоспалительных цитокинов.

Улучшение пищеварения.
Дубильные вещества травы пустырника поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта: способствуют подавлению патогенных микроорганизмов, активируют полезную микрофлору кишечника, могут оказывать умеренное спазмолитическое действие, снижать уровень глюкозы, общего холестерина и липопротеинов низкой плотности. Флавоноиды и горечи в составе растения могут оказывать мягкий желчегонный эффект, улучшать обменные процессы и пищеварение.

Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.
Алкалоидные соединения пустырника способствуют коррекции метаболических нарушений, вызванных стрессом и тревогой, могут восстанавливать нормальный ритм сердца и показатели артериального давления. Кроме того, трава пустырника содержит важные для сердечно-сосудистой системы минералы — магний, натрий и калий, а также гликозиды и органические кислоты, которые обладают кардиотрофическим и ангиопротекторным свойствами5.

Отхаркивающее и мочегонное действие.
В состав пустырника входят сапонины — органические соединения из гликозидов, которые могут оказывать раздражающий эффект на эпителий верхних дыхательных путей, тем самым улучшать отхождение мокроты при респираторных инфекциях. По данным ряда авторов, пустырник также обладает мочегонными свойствами, поэтому может способствовать выведению лишней жидкости из организма, в том числе при отеках, вызванных сердечно-сосудистыми нарушениями.

Применение пустырника.
Настойка и экстракты пустырника применяются при нервном напряжении, тревоге, психастении, вегетососудистой дистонии и неврозах, которые сопровождаются нарушениями сна, раздражительностью и повышенной реактивностью.

Препараты на основе пустырника также применяются в комплексной терапии вегетоневрозов в предклимактерическом периоде, протекающих с повышением артериального давления, дискомфортом в области сердца, приступами сердцебиения. В ряде случаев настойка пустырника может быть рекомендована в качестве вспомогательного средства в составе комплексной терапии при начальных стадиях артериальной гипертензии, повышенной возбудимости и тахикардии при гипертиреозе.

Форма выпуска, дозировка препарата и длительность приема подбираются индивидуально в зависимости от показаний, возраста и особенностей организма пациента.

Противопоказания к применению.
Препараты пустырника противопоказаны при индивидуальной непереносимости веществ, входящих в состав травы, а также при беременности в связи с тем, что компоненты растения могут стимулировать сокращение матки. В период грудного вскармливания траву пустырника можно применять только после консультации с врачом и в тех случаях, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для ребенка.

 

[DDOS23]

Коктель для сна.
Как то подсказали мне, одно время очень плохо спал, помогает, но тоже помоему не сразу.
Смешиваешь все эти бутыльки в один и перед сном за 30 минут по 20-30 капель, ну ложку наверное столовую +-.

Валерианы настойка.​

Состав​

Для получения настойки используют:

Валерианы лекарственной корневища с корнями — 200 г этанол (спирт этиловый) 70% — достаточное количество до получения 1000 мл настойки

Описание лекарственной формы​

Прозрачная жидкость красновато‑коричневого цвета с характерным ароматным запахом. При хранении допускается образование налета на стенках флаконов.

Фармакологические свойства​

Настойка валерианы проявляет умеренно выраженный седативный эффект. Действующим началом препарата являются сложный эфир борнеола и изовалериановой кислоты, свободная валериановая кислота. Седативный эффект наступает медленно, но достаточно стабильно. Облегчает наступление сна. Кроме того, препарат оказывает спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, обладает желчегонными свойствами, повышает секрецию желез желудочно-кишечного тракта.

Показания​

Повышенная нервная возбудимость, бессонница; в составе комплексной терапии — функциональные расстройства сердечно‑сосудистой системы, спазмы органов желудочно‑кишечного тракта.

Противопоказания​

Повышенная чувствительность к компонентам препарата, беременность, период грудного вскармливания, детский возраст (до 1 года).

С осторожностью

Хронический энтероколит, заболевания печени, алкоголизм, черепно-мозговая травма, заболевания головного мозга, детский возраст от 1 года.

Применение при беременности и кормлении грудью​

Применение препарата противопоказано при беременности и в период грудного вскармливания.

​

Пиона уклоняющегося настойка.​

Состав​

Для приготовления настойки используют:

Пиона уклоняющегося корневищ и корней — 50 г

Пиона уклоняющегося травы — 50 г

Этанола (спирта этилового) 40% — достаточное количество для получения 1000 мл.

Описание лекарственной формы​

Прозрачная жидкость светло-коричневого цвета с характерным запахом.

В процессе хранения допускается выпадение осадка.

Фармакологические свойства​

Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему.

Показания​

Препарат показан к применению у взрослых и детей от 12 лет до 18 лет в качестве седативного препарата при повышенной нервной возбудимости, нарушении сна, вегетососудистых нарушениях.

Противопоказания​

Гиперчувствительность к компонентам препарата; печеночная и/или почечная недостаточность, беременность, период грудного вскармливания, детский возраст (до 12 лет).

С осторожностью

Заболевания печени, заболевание почек, эпилепсия, алкоголизм, черепно-мозговая травма, заболевания головного мозга, детский возраст от 12 лет.

Применение при беременности и кормлении грудью​

Противопоказано применение препарата при беременности и в период грудного вскармливания.

​

​

 

[DDOS23]

Пустырника настойка.​

Состав​

Для получения настойки используют:
Пустырника травы	— 200 г
Вспомогательное вещество:
Этанол (спирт этиловый) 70%	— достаточное количество до получения 1000 мл препарата

Описание лекарственной формы​

Прозрачная жидкость от светло-коричневого или зеленовато-коричневого до темно-коричневого с зеленоватым оттенком цвета, со слабым характерным запахом.

Фармакологические свойства​

Оказывает выраженное седативное, умеренное кардиотоническое (замедляет ритм и увеличивает силу сердечных сокращений) действие, обладает умеренными гипотензивными свойствами.

Показания​

Повышенная нервная возбудимость, нарушение сна, неврастения, нейроциркуляторная дистония.

Противопоказания​

Повышенная чувствительность к компонентам препарата; эрозивно-язвенные поражения желудочно-кишечного тракта (фаза обострения); беременность, период грудного вскармливания; детский возраст (до 12 лет).
С осторожностью
Заболевания печени, алкоголизм, черепно-мозговая травма, заболевания головного мозга, детский возраст от 12 лет, эпилепсия.

Применение при беременности и кормлении грудью​

Применение препарата при беременности и в период грудного вскармливания противопоказано.

Валокордин.​

ействующее вещество​

Фенобарбитал + Этилбромизовалерианат (Phenobarbital + Ethylbromisovalerinate)

ATX​

N05CM Снотворные и седативные препараты другие

Фармакологическая группа​

Седативное средство [Седативные средства в комбинациях]

Нозологическая классификация (МКБ-10)​

Список кодов МКБ-10

Состав​

действующие вещества:
фенобарбитал	18,40 мг
этилбромизовалерианат	18,40 мг
вспомогательные вещества: мятное масло; хмелевое масло; этанол 96%; калия гидроксид; вода очищенная

[td]Капли для приема внутрь[/td]

[td]

1 мл​

[/td]​

Описание лекарственной формы​

Капли для приема внутрь: прозрачная бесцветная жидкость с ароматным запахом.

Фармакологическое действие​

Седативное.

Фармакодинамика​

Препарат Валокордин® — комбинированное ЛС, терапевтическое действие которого обусловлено фармакологическими свойствами компонентов, входящих в его состав.
Фенобарбитал обладает седативным и мягким снотворным эффектом. Способствует снижению возбуждения ЦНС и облегчает наступление естественного сна.
Этилбромизовалерианат оказывает седативное, снотворное и спазмолитическое действие.

Показания​

• функциональные расстройства ССС (в т.ч. кардиалгия, синусовая тахикардия);
• неврозы, сопровождающиеся раздражительностью, беспокойством, страхом;
• бессонница (затруднение засыпания);
• состояния возбуждения, сопровождающиеся выраженными вегетативными реакциями.

Противопоказания​

• повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата;
• выраженные нарушения функции почек и/или печени;
• беременность;
• период лактации;
• возраст до 18 лет.

С осторожностью: заболевания печени; алкоголизм; черепно-мозговая травма; заболевания головного мозга (препарат содержит этанол).

Применение при беременности и кормлении грудью​

Применение препарата при беременности и в период грудного вскармливания противопоказано, т.к. фенобарбитал проникает через плаценту и обладает тератогенным действием, оказывает отрицательное влияние на формирование и дальнейшее функционирование ЦНС плода и новорожденного.
Фенобарбитал проникает в грудное молоко. Возможно развитие физической зависимости у новорожденных.
При необходимости применения препарата в период лактации, грудное вскармливание необходимо прекратить..