Похудение 🍏🧘‍♀️

  • Автор темы Автор темы murrymiu
  • Дата начала Дата начала
murrymiu

murrymiu

Активный пользователь
Регистрация
02.06.2025
Сообщения
1 108
Реакции
844
Баллы
113
Делитесь годными лайФхаками / рецептами / упражнениями, которые помогают в борьбе с лишним весом. IMG_6048.jpeg
 
Но только по согласованию с врачом.
После того, как ваши анализы придут в норму, препараты отменят.
 
Почему я пишу про эндокринолога. Потому что очень важно для похудения наладить именно гормоны.
 
Далее необходимо включить прием некоторых бадов по рекомендации и согласованию у врача.
 
Витамин дз 2000 ме, железо, если Ферретин ниже 56, препараты йода, 200мкг
 
Питание важно наладить так, чтобы большую часть, хотя бы половину рациона был белок.
 
Из расчета от 1, до 2,5 граммов на 1 кг веса белка.
 
Например, если вам нужно более медленно худеть, берите 1 грамм, а если быстрее, лучше 2,5 грамма.
 
Например; вы весите 90 кг. Минимум должно быть 90 грамм белка, а лучше, если это будет 135 граммов.
 
Кушать побольше 🖖
 
Еще нужно включать бытовую повседневную активность.
 
Для этого подойдет прекрасно обычная ходьба по 1-2 часа. Прогулки.
 
Спорт не поможет похудеть. В спорт зале наоборот будет после небольшого отвеса расти вес.
 
Лучше отдавать предпочтение кардио нагрузке, танцам, йоге, растяжке, футболу, игровым и командным видам спорта
 
Еще прекрасный способ убрать отеки - это комплекс мфр упражнений на коврике. Они не очень сложные, есть в интернете и помогают организму сдуться.
 
Очень важно наладить для похудения работу гормонов. Убрать депрессию и плохие мысли. Работать над состоянием.
 
как самому запускать в теле гормоны счастья?
 
1. Дофамин - гормон мотивации

Появляется, когда ты ставишь цель и закрываешь её. Даже если это «разобрать сумку» или «выпить воду». Мозг кайфует от завершённого. А ещё помогает белковая еда, танцы и новые впечатления - даже просто смена маршрута домой.
 
Для ответа нужно войти/зарегистрироваться
Назад
Верх